Quando non hai tutto il tempo del mondo, cioè, nella maggior parte dei casi, sei costretto a scegliere a che ora puoi andare in palestra. Ogni fascia oraria ha i suoi vantaggi e svantaggi. È anche possibile che tu non possa scegliere troppo liberamente a che ora andare, ma potresti decidere di farlo al mattino molto presto prima di andare a lavoro, in una pausa intorno a mezzogiorno, o nel pomeriggio o alla sera dopo le tue attività.
Qui presentiamo una guida molto utile con i pro e i contro di ogni programma in modo che tu abbia in mente queste caratteristiche quando decidi a che ora del giorno iniziare l'allenamento.
1) Le mattine:
Una possibilità è partecipare molto presto al mattino, prima di iniziare la giornata lavorativa. Se lo fai, assicurati di non iniziare la tua formazione senza aver fatto una buona colazione: sarebbe come iniziare un viaggio in macchina senza fare rifornimento. Allo stesso tempo, non puoi dare duri esercizi fisici senza aver dato tempo alla digestione, quindi se decidi di andare al mattino, per prima cosa, dovresti alzarti presto per colazione e lasciare passare almeno quaranta minuti in modo che il processo digestivo non interferisce con l'esercizio sottraendo il flusso sanguigno al muscolo. Se puoi scegliere di andare a metà mattina, verso le dieci o le undici, anche meglio, dato che di solito è un programma molto impegnativo.
Molto presto, verso le sette o le otto, la palestra di solito è, se non piena di gente, qualcosa di pieno per le persone che, come te, scelgono di fare ginnastica prima del lavoro. I vantaggi sono evidenti: sei meno stanco all'inizio della giornata, fresco e pronto per l'attività fisica. Ma ci vuole molta forza di volontà per alzarsi presto, fare colazione, andare in palestra, fare una doccia veloce e andare al lavoro, soprattutto nelle fredde giornate invernali.
Se puoi andare a metà mattina, ancora meglio, visto che troverai la palestra quasi vuota.
2) I noondays:
Il mezzogiorno di solito è un programma complicato, dal momento che molte persone scelgono di dedicare il loro tempo di pranzo in palestra. Se è il programma più adatto a te, ti consigliamo di non andare a mangiare prima, circa quaranta minuti prima: ordina il cibo in ufficio o fai un pasto da casa tua. Lo svantaggio di questo programma è che molte persone avranno la stessa idea di te e delle palestre, quindi, di solito sono un po 'cariche.
3) Pomeriggi:
Il pomeriggio è un programma molto lungo, dal momento che copre dalla fine del pranzo fino al tramonto. Se riesci a fare un programma pomeridiano, ottimo, dato che le palestre di solito non sono molto occupate tra le 15:00 e le 18:00, tempo dopo il quale le persone che abbandonano il lavoro alle cinque cominciano ad arrivare in massa. Inoltre, il corpo ha una temperatura stabile e ideale per frequentare gli esercizi fisici.
4) All'uscita dal lavoro:
Spesso si dice che questo è il momento peggiore per andare in palestra, dal momento che purtroppo è l'opzione che le persone scelgono più frequentemente, dal momento che non hanno quasi altra scelta.
I vantaggi sono pochi e gli svantaggi, molti: ci sono file per utilizzare le macchine, carrucole e cavi, barre e manubri. C'è poco posto disponibile e le persone non sono di buon umore, stanche di una lunga giornata di lavoro in cui le cose potrebbero non essere andate molto bene. Partecipare a questo programma è meglio che non farlo affatto, ma è vero che è un'ora complicata.
5) Di notte:
Le notti nelle palestre (considerando uno stabilimento che non chiude o che è in ritardo) iniziano intorno alle 9 di sera, quando la maggior parte della gente è andata a casa a cena e riposo. Di solito è un momento tranquillo, nel quale partecipano molti atleti professionisti per il loro secondo turno (il primo di solito è intorno alle 9 o alle 10), se si allenano con un tavolo diviso. Puoi fare buoni amici e avere anche un forte compagno di allenamento.
Se puoi evitare il lavoro e scegliere la notte, lo consigliamo.
