Hai già preso la decisione, ora, mettiti al lavoro! Questi cinque suggerimenti ti aiutano a rimanere incinta e iniziare la gravidanza con il piede giusto.
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© Getty Images / Martin Dimitrov Il tuo uovo è vitale solo per 24 ore in ciascun ciclo mestruale. Se riesci a determinare esattamente quando stai ovulando, aumenti le tue possibilità di concepimento.
In un ciclo mestruale regolare, l'ovulazione avviene a metà del ciclo. Cioè, se il tuo ciclo è di 28 giorni, in teoria starai ovulando intorno al giorno 14. Tuttavia, gli studi sulla fertilità femminile mostrano che la variazione è la regola, e solo il 10% delle donne ovula in quella data esatta. In realtà, l'intervallo di tempo fertile può essere compreso tra 6 e 21 giorni del ciclo mestruale, e le frequenti relazioni tra queste date danno maggiori possibilità di rimanere incinta.
Per identificare il momento più fertile è possibile iniziare con questo calcolatore dell'ovulazione, monitorare la temperatura basale, i cambiamenti nel flusso cervicale o eseguire i test di ovulazione.
Monitora la quantità e la qualità dello sperma del tuo partner
Più quantità e qualità di sperma ti aiutano a rimanere incinta più velocemente. © Getty Images / Sebastian Kaulitzki Per massimizzare le tue possibilità, guarda il tuo partner evitare certe attività che possono influenzare il numero di sperma che viene rilasciato durante il sesso:
- I vestiti molto stretti. Per produrre lo sperma, i testicoli devono essere mantenuti a una temperatura inferiore rispetto al corpo ed è per questo che dovrebbero essere tenuti ad una certa distanza.
- Acqua molto calda, come in una vasca idromassaggio o in un bagno, inibisce la produzione di sperma.
- Cura con la dieta. Oltre ai cibi afrodisiaci, alcuni nutrienti favoriscono o danneggiano la fertilità maschile. Ad esempio, il consumo di licopene, un antiossidante che si trova nei frutti rossi e nelle verdure come pomodori, fragole e peperoni dolci, aiuta ad aumentare la quantità e la vitalità degli spermatozoi fino al 70%, secondo uno studio della Cleveland Clinic . Altre ricerche sulla fertilità maschile indicano il consumo di prodotti di soia come possibile causa di bassa concentrazione di spermatozoi.
- Procurare uno stile di vita sano. Questo include evitare sostanze nocive come tabacco, marijuana, alcol e caffeina, oltre all'attività fisica.
- Evitare fonti di calore vicino ai genitali. Ad esempio, tenere un laptop in grembo può produrre calore. Qualcosa di simile accade con le onde che il cellulare emette.
Limita lo stress e prenditi cura della tua salute
Una gravidanza felice inizia con una madre sana. Limita lo stress e il riposo: il tuo corpo ne avrà bisogno.
Se fumi, non ci sarà mai un momento migliore per abbandonare l'abitudine. Il tabacco aumenta il rischio di infertilità del 30%. Le sue sostanze chimiche influenzano il muco cervicale, che può interferire con la ricezione dello sperma. Inoltre, corri il rischio di avere un parto prematuro e più probabilmente il tuo bambino soffrirà di sindrome di morte improvvisa.
Se consumi alcolici, lascialo da parte mentre provi a concepire. Nessuna quantità di alcol è considerata sicura in una gravidanza e le probabilità di malformazioni e difetti nel bambino sono troppo grandi per correre il rischio.
Mantieni il peso ideale in base all'altezza. L'obesità può causare complicazioni durante la gravidanza, come il diabete e problemi con la pressione del sangue.
Trattamenti di fertilità
L'infertilità colpisce il 10% delle donne tra i 15 ei 44 anni di età, secondo il CDC (Centers for Disease Control and Prevention, ente governativo incaricato di garantire la salute della popolazione in generale).
La maggior parte delle coppie sane di età riproduttiva riesce a concepire in un anno. Se dopo quel tempo non si ottengono risultati, consultare il medico. Ci sono diversi motivi per cui potresti avere difficoltà a rimanere incinta, ma questi sono quasi sempre curabili.
Sei incinta?
Una volta che inizi a provare a rimanere incinta, ricorda di essere a conoscenza dei primi sintomi della gravidanza, in modo da poter iniziare la cura prenatale.
fonti:
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