Sappiamo che ti alleni non solo per essere in forma, ma per mostrare un buon corpo ad amici e sconosciuti. Numerosi studi confermano che le persone che hanno un bell'aspetto fisico hanno un atteggiamento più ottimista nei confronti dei rigori della vita e sono in grado di superare più facilmente gli ostacoli che questo di solito presenta. Abbiamo preso in considerazione cinque suggerimenti per riflettere su come affrontare il tuo allenamento e, forse, la vita stessa.
1) Sii coerente:
Non si guadagna nulla da un giorno all'altro, ma con pazienza, perseveranza e duro lavoro. Un detto ben noto afferma che le persone meritevoli non vogliono che le cose siano più facili, ma che vogliono migliorare per essere all'altezza del superamento delle difficoltà. Ricorda che statisticamente ci sono poche persone che hanno un corpo invidiabile, quindi se sei uno di loro, appartieni ad un gruppo selezionato. Non pensare che un programma, una formula o un ingrediente o un integratore magico funzioneranno miracoli nel tuo corpo; nulla sostituisce il duro lavoro quotidiano in palestra basato sullo sforzo e il sudore. Il premio sarà visto in te stesso.
2) Non accontentarsi di poco:
Se sei in grado di eseguire dieci ripetizioni di quell'esercizio che costa così tanto ... perché accontentarti di otto? Se puoi aggiungere più peso alla barra (senza incorrere in un infortunio) ... perché non farlo? Se hai tempo per allenarti quattro giorni a settimana anziché tre ...
perchè non provare? Cerca sempre di superare i tuoi limiti e, soprattutto, non mollare mai.
3) Cerca un obiettivo:
In palestra ci sono molte attività da fare: esercizi con pesi per tonificare o volume muscolare, aerobica per perdere peso o definire i muscoli, acquisire forza e agilità e molti eccetera.
Se sei sovrappeso, stabilisci un programma di esercizi per questo scopo con un insegnante o un personal trainer. Se vuoi guadagnare muscoli, sicuramente le tue sessioni di allenamento saranno molto diverse. Fissare un obiettivo e fissare una scadenza ragionevole; È impossibile provare a raggiungere tutti i compiti allo stesso tempo. Concentrati su ciò che vuoi e non utilizzare mai la palestra come un sito di attività sociali.
4) Se hai raggiunto il tuo obiettivo, considera l'arrivo come un punto di partenza:
Questo è forse il consiglio più difficile da seguire. Molte persone smettono di frequentare la palestra quando hanno perso i chili in più che li infastidiscono o quando iniziano a sviluppare una massa muscolare piacevole. È un errore molto serio. Dovresti pensare che una volta raggiunto il tuo obiettivo primario, il tuo secondo e ancor più importante obiettivo è rimanere nello stato desiderato (o migliorarlo), e questo richiede che tu continui con il tuo programma di allenamento. Se hai dubbi su quale sia il modo migliore per te, chiedi a insegnanti o allenatori o iscriviti a lezioni di gruppo di diverse attività e sport per scoprire cosa ti piace di più.
5) Sii il tuo critico più duro:
Non lasciare che il tuo ego ti faccia brutti scherzi: se il tuo obiettivo è quello di perdere un chilogrammo a settimana (una figura sana) e non l'hai raggiunto, è bene che ti senti infastidito e insoddisfatto di esso.
Se il tuo obiettivo è quello di ridurre la tua vita e ingrandire le dimensioni del deltoide e aver trascurato la tua dieta e le sessioni di allenamento sulla spalla, dovresti sentirti a disagio. Se non sei un duro critico di te stesso, se cerchi in modo permanente scuse per non raggiungere i tuoi obiettivi, non sarai mai in grado di vedere risultati veramente significativi.
