Installare una mini palestra a casa tua non è così semplice come sembra, ma in nessun modo è un compito impossibile. Devi tenere a mente che il tuo problema più grande non è lo spazio, dal momento che, eccetto che vivi in un posto molto piccolo, una mini palestra si adatta in posti veramente piccoli, ma la tua disponibilità monetaria, dal momento che le buone attrezzature da palestra non sono di solito a buon mercato. In questo articolo vi forniremo alcune idee di base per installare la mini palestra tanto desiderata nella vostra casa, che farà risparmiare sui soci di una palestra commerciale e potrete allenarvi in qualsiasi momento senza preoccuparvi di quanto possa essere impegnata la palestra: sono gli ovvi vantaggi di avere una mini palestra in casa tua.
1) Il problema dello spazio:
Se vivi in un posto che è troppo piccolo, come un ambiente unico, o sei costretto a condividere una piccola casa, non crediamo che sia possibile installare una palestra nella tua casa. Per fare ciò, hai bisogno di uno spazio in cui puoi eseguire gli esercizi senza paura di rompere nulla o ferire te stesso o altre persone. Non ha senso riempire la tua casetta di oggetti per la palestra e poi non essere in grado di sederti a mangiare. Se vivi in una casa normale, scegli un luogo in cui non intralci le attività quotidiane, come un garage, un patio coperto o una stanza inutilizzata.
2) Il problema dell'apparecchiatura:
Questo problema è facile da risolvere, almeno all'inizio: dipende da quanti soldi hai. Se i soldi non sono un problema, compra il meglio. L'attrezzatura di migliore qualità è più sicura e più duratura. Se, tuttavia, disponi di un budget più adeguato, puoi scegliere tra attrezzatura domestica e attrezzatura professionale.
Se sei un normale concorrente delle palestre e ti alleni solo per avere la tua salute in ordine e per mantenere una buona forma, acquista l'attrezzatura di casa. Se, d'altra parte, il tuo obiettivo è raggiungere il miglior corpo possibile, salva tutto ciò che puoi e vai per il professionista. È molto più costoso, ma a lungo termine risparmierai un sacco di soldi in riparazioni, calibrazioni e patch.
D'altra parte, se si utilizzano pesi pesanti, la sicurezza dell'attrezzatura è essenziale per evitare lesioni, quindi la qualità nella scelta è la variante più importante da tenere in considerazione.
3) Banchi, barre, gemelli e dischi:
Se hai intenzione di acquistare attrezzature da palestra a poco a poco, la prima cosa che dovresti acquisire è una panchina inclinabile e declinabile, una lunga barra, una barra EZ, alcuni manubri (o una serie di manubri da assemblare) e dischi, in base al peso che stai guidando. La panchina sarà utile per esercizi al petto, come la barra lunga e i manubri. I manubri servono anche per le spalle e gli esercizi bicipiti e tricipiti, allo stesso modo della barra EZ. Puoi anche fare alcuni esercizi per la schiena, come il bilanciere o il manubrio, la sega e altri che riguardano la schiena e le gambe, come lo stacco. Ma abbiamo ancora bisogno di più attrezzature, quello che hai appena acquisito sono le basi.
4) Il problema dei supporti:
Il supporto delle barre (stand, in inglese) è di vitale importanza per evitare infortuni. Lo userai nella panca piana o inclinata, per esempio. Se intendi includere le gambe nel tuo programma di esercizi (e devi farlo), è essenziale che il supporto della barra degli squat sia il più sicuro possibile.
Se sei in grado di comprare una macchina da stampa per quadríceps, magnifico, ma di solito è uno degli elementi più costosi. Se devi scegliere, scegli gli squat e le loro varianti.
5) Il problema delle dorsali:
Le dorsali fanno parte dell'attrezzatura essenziale di una palestra; Sono difficili da sostituire, a meno che tu non sia in grado di installare una barra di trazione nella tua casa, nel qual caso puoi emulare quasi tutti i movimenti della dorsale. Senza attrezzatura per gambe e schiena, la tua mini palestra di casa non sarà completa. Crea account e decidi se sei disposto a spendere tutto ciò che una palestra di buona qualità richiede a casa tua.
