È noto che esercitarsi, seguendo una dieta sana per il cuore, non fumare e vivere senza stress sono benefici per la nostra salute cardiovascolare, ma per quanto riguarda la musica? note musicali influenza il stato dei nostri vasi sanguigni in modo diretto, essendo ricettivi o sensibili alle sue vibrazioni o alle emozioni che ci trasmette?
Se ti piace ascoltare la tua musica preferita mentre ti alleni, dovresti sapere che potresti moltiplicare la musica benefici di attività fisica sulle arterie e sul cuore.
Alcuni studi scientifici hanno dimostrato che lo strato interno dei nostri vasi sanguigni (l'endotelio) è sensibile alla musica.
L'endotelio ha un potente effetto sul tono dei vasi sanguigni e regola il flusso sanguigno, regola la coagulazione e ispessisce il sangue. Inoltre, secerne sostanze chimiche e altre sostanze in risposta a lesioni, infezioni o irritazioni. Ma svolge anche un ruolo importante nello sviluppo delle malattie cardiovascolari.
L'effetto della musica
Uno studio serbo ha valutato gli effetti dell'ascolto della musica sulla funzione dell'endotelio. Il lavoro, condotto da Marina Deljanin Ilic, ha misurato marcatori ematici circolanti in 74 pazienti con malattia coronarica stabile. I pazienti erano divisi in tre gruppi a caso: uno seguiva un allenamento fisico (T), un altro eseguiva esercizi aerobici mentre ascoltava la propria musica preferita per 30 minuti al giorno (MT), e un terzo gruppo ascoltava solo musica (M).
A tre settimane, sono stati misurati i marker e è stato eseguito un test di esercizio. Il valore di acido nitrico (NO), una sostanza gassosa ad azione protettiva, era maggiore nei gruppi che ascoltavano la musica. Anche il Livelli asimmetrici di dimetilarginina (ADMA), misuratore diretto della funzione endoteliale.
I partecipanti che hanno ascoltato musica gratificante per mezz'ora mentre facendo esercizio non solo ha migliorato le condizioni delle loro arterie, ma anche aumentato la sua capacità di esercitare nel 39% (quelli che esercitavano nel 29% e nel 19% quelli che ascoltavano solo musica).
Perché la musica fa bene al cuore?
Il motivo? Lo scienziato spiega che è possibile che sia dovuto al attivazione di ossido nitrico derivato dall'endotelio. Questa sostanza è rilasciata in risposta a Beta-endorfine del cervello quando ascoltiamo la musica che ci piace.
Gli autori del lavoro considerano che questo metodo potrebbe essere parte del reinserimento di pazienti con malattia coronarica.
Che tipo di musica è la migliore?
Non c'è musica ideale. Il migliore è quello che aumenta le tue emozioni positive e ti fa sentire felice o rilassato, dicono gli scienziati.
Se vuoi prenderti cura del tuo sistema circolatorio è meglio che tu ascolti musica allegra. Secondo un altro studio del Medical Center dell'Università del Maryland (Baltimora), guidato da Michel Miller, le emozioni suscitate dalla musica gioiosa potrebbero avvantaggiare il sistema cardiovascolare, nonché i farmaci o l'esercizio fisico.
Per svolgere questa ricerca, pioniera nello studio degli effetti della musica sulla salute del cuore, una dozzina di studenti sono stati invitati ad ascoltare prima la loro musica preferita e poi tre diversi tipi di suoni per confrontare la sua azione sul sistema cardiovascolare: musica stressante, suoni per il relax e melodie utilizzate nella terapia della risata.
La squadra di Miller ha eseguito un test per misurare la dilatazione dei vasi sanguigni. La dilatazione dipende al 100% dal grado di funzionamento del nostro endotelio. Usando l'ecografia, il diametro dell'arteria brachiale, situato nella parte superiore del braccio, è stato calcolato e si è constatato che quando hanno sentito il loro musica preferita hanno aumentato il diametro vascolare del 26%. Ma con il musica stressante, i vasi sanguigni hanno contratto il 6% mentre con melodie rilassanti è hanno dilatato l'11%, che a sua volta ha aumentato il flusso sanguigno.
La musica country è la più felice
È interessante notare che la maggior parte dei partecipanti selezionati paese come musica felice. "Potresti sostenere che questo tipo di musica è leggera, allegra e spesso ama le canzoni ", afferma la dottoressa Miller, che ama il rock, la musica classica, il jazz e la musica country, e commenta che potrebbe essere stato di qualsiasi tipo di musica.
Era una coincidenza. Anche se la musica metallo pesante Ha causato loro ansia.
Miller, come la persona responsabile dello studio serbo, lo crede ogni tipo di musica provoca che il corpo reagire in un certo modo, che a sua volta colpisce i vasi sanguigni. “il ritmo, melodia e armonia possono giocare un ruolo nella risposta emotiva e cardiovascolare ". È possibile che l'ascolto della musica evochi emozioni positive attraverso il rilascio di endorfine, che fanno parte della connessione mente-cuore.Un effetto che succede anche quando cantiamo.
Lo scienziato crede che, sebbene i risultati non implichino che smettiamo di prescrivere statine o raccomandiamo l'esercizio fisico, dovremmo incorporare la musica nei programmi di salute cardiovascolare.
Un concerto stonato?
La relazione di musica e arterie Non finisce qui. Per il dottore e lo scienziato José Sabán, "L'endotelio è il conduttore, se funziona correttamente tutto è regolato e messo a punto". Il Dr. Sabán, anche lui musicista e musicologo e amante del jazz e della bossa, spiega questo "Quando l'endotelio viene attaccato, tutto viene scordato".
Altri benefici per il cuore
Oltre a migliorare la funzione endoteliale, la musica abbassa la pressione sanguigna (almeno lentamente) e la frequenza cardiaca. Sembra che possa anche ridurre la percezione del dolore.
"Stiamo inconsapevolmente affrontando una panacea per le malattie cardiache, la principale causa di morte nei paesi sviluppati", conclude Sabán.
Musica master!
referenze:
Intervista per e-mail con il Dr. José Sabán, coordinatore dell'unità di medicina endoteliale e cardiometabolica dell'ospedale universitario Ramón y Cajal di Madrid.
Miller M, Mangano CC, Beach V, Kop WJ, Vogel RA. Effetti divergenti di musica gioiosa e che provoca ansia sulla vasoreattività endoteliale. Psychosom Med. 2010; 72 (4): 354-356.
Michael Miller; Spiaggia di Valerie; Charles Mangano; Robert A Vogel Emozioni positive e endotelio: la musica gioiosa migliora la salute vascolare? (Circolazione. 2008; 118: S_1148.)
