"Colui che pratica l'headstand per tre ore al giorno conquista il tempo." Yoga Tattva Upanishad.
Sirsasana è il re dello yoga. È la postura più potente in termini di benefici fisici, mentali e spirituali. È una posizione apparentemente difficile, ma la vera difficoltà è nella mente: è una posizione che ci mette di fronte alla paura e ci invita a conquistarla. È una posizione che ci porta a sconfiggere le paure in generale, ci rende più coraggiosi e potenti.
Ci avvicina alla verità e ci dà fiducia in noi stessi e nella vita. Essere in una posizione invertita ci dà una prospettiva diversa e ci aiuta a vedere le cose in modo più chiaro. È l'asana che per eccellenza ci connette con il nostro settimo chakra, che governa le nostre capacità intellettuali e ci dona saggezza universale. Favorisce l'intero sistema e si dice che ci mantiene sempre giovani e vitali.
Benefici fisici: Facilita il pompaggio del cuore, rafforza l'apparato respiratorio e la circolazione, porta più sangue al cervello che rende favorevoli le funzioni del corpo con l'aumento di nutrienti. Migliora la condizione della vena varicosa perché stimola la circolazione del sangue nelle gambe. Cura la costipazione severa e la colica renale. Allevia la pressione sulla parte bassa della schiena. Allevia le disfunzioni dei nervi, degli occhi, delle orecchie e della gola. Rafforza le braccia, la schiena e l'addome.
Favorisce una buona digestione. È una delle migliori posizioni per curare disturbi e promuovere la salute fisica e mentale.
Benefici mentali / spirituali: aumenta le capacità intellettuali, migliora la memoria, rafforza le capacità sensoriali come la vista e l'orecchio, evita i disturbi nervosi.
Migliora la capacità di concentrazione ed è particolarmente vantaggioso per le persone che hanno bisogno di lunghi momenti di concentrazione e di sforzo intellettuale nel loro lavoro. Riduce l'ansia e aiuta a curare la depressione. È una posizione che ci dà sempre chiarezza mentale e serenità. È molto efficace per alleviare l'ansia e lo stress. Attiva il nostro settimo chakra, la ruota energetica della pura coscienza.
Consigli per i principianti:
-Non affrettare; Avere il controllo su ciascuno dei passaggi è essenziale per mantenere l'equilibrio nella postura e renderlo confortevole.
-Evitare inarcando la schiena, piegando le ginocchia e lasciando che le spalle crollino. Circa il 90% del peso dovrebbe essere sui gomiti. Nella testa il peso è minimo.
-Si consiglia di iniziare nella postura del bambino (Balasana) e visualizzare l'headstand prima di eseguirlo. Immagina una postura stabile e leggera, piena di grazia. In questo modo la nostra mente ci darà il suo supporto in modo da avere una posizione che possiamo mantenere per lungo tempo. Poiché lo sforzo è minore, possiamo meditare sulla postura.
-Per alcune persone, all'inizio è un supporto importante per rendere la postura contro un muro. Questo darà loro la sicurezza di salire e di esercitarsi senza dipendere dalla presenza di qualcun altro e dal trovare il punto di equilibrio lontano dal muro.
L'importante è evitare di sviluppare una dipendenza da questo supporto esterno e in seguito fare il passo finale.
