Se sei un canto amatoriale, un assolo aspirante o semplicemente come canticchiare una canzone sotto la doccia che ami sapere che oltre a fare sentire bene, il canto ha effetti positivi sulla salute, ma per quanto riguarda il cuore?
Hai pensato prima che il canto sia un? esercizio aerobico? Oltre ad aumentare l'ossigenazione del sangue, quando cantiamo stiamo esercitando i nostri polmoni, stimolando il nostro sistema circolatorio e facendo lavorare i muscoli in modo più efficiente.
Anche se cantiamo stando seduti!
Bene per la salute mentale
Sia i cantanti che alcuni scienziati sono ben consapevoli dei potenti benefici del canto per il benessere psicologico, così come per il miglioramento dell'umore. Cantare non solo aumenta il nostro fiducia e autostima, Aumenta anche il nostro memoria e concentrazionee le nostre capacità di ascolto.
Gli effetti positivi includono anche la sfera sociale. Canta insieme non solo rafforza il senso della comunità, l'appartenenza e lo sforzo condiviso, combattono anche la sensazione di isolamento e potere il integrazione sociale
Ginnastica per le corde vocali
Con il canto modelliamo anche le corde vocali, la laringe e i muscoli della parte superiore del corpo (muscoli cervicali, toracici e addominali). Allo stesso modo, il canto migliora la postura del nostro corpo e allevia le tensioni muscolare.
Ci sono anche prove che il canto di gruppo ha effetti cognitivi, emotivi e sociali benefici nei pazienti con demenza.
Inoltre, il canto favorisce i pazienti affetti da malattie croniche e dolore. Riduce anche i livelli di stress e allevia l'ansia. Il canto aumenta la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità. È come prendere una tavoletta di cioccolata, ma senza calorie.
E ha benefici per il cuore?
Questo è un terreno complicato che in passato ha sollevato molte polemiche.
C'è un piccolo studio osservazionale presso l'Università di Göteborg che ha analizzato come il canto colpisce l'accelerazione e decelerazione della frequenza cardiaca (VFC o VFC) e ha concluso che cantano in coro avuto effetti sul nostro frequenza cardiaca Secondo gli scienziati svedesi sono stati in grado di dimostrare, la voce dei membri di un coro non è l'unico che si adatta all'unisono al ritmo della musica, e il battito dei loro cuori è sincronizzato.
La ricerca svedese era diffusa in numerosi media nel 2013. Ma "anche se alcuni cambiamenti nella frequenza cardiaca sono stati trovati non sa se questi garantiscono benefici cardiovascolari a lungo termine", ha annunciato un articolo del National Institute of Health British (INS), che confuta i possibili benefici del canto in coro per la salute del cuore. Secondo la ricerca, condotta da Björn Vickhoff l'Istituto di Neuroscienze e Fisiologia presso l'Accademia Sahlgrenska, a pochi minuti dall'inizio che cantano il polso dei coristi tendevano ad aumentare o diminuire, mentre la marcatura la musica, provocando un effetto calmante.
Non dimentichiamo che per cantare in coro è necessario adattare le voci, le parole e il tempo al gruppo.
Ciò significa che dobbiamo sincronizzare la nostra respirazione, il battito del cuore e le emozioni.
Non è ancora stato provato
Come ha spiegato in un comunicato stampa il leader di studio Vickhoff "la canzone regola l'attività del nervo vago coinvolti nella nostra vita emotiva e la nostra comunicazione con gli altri e, ad esempio, colpisce il nostro tono di voce." Inoltre specificato che "il canzoni con frasi lunghe ottengono lo stesso effetto degli esercizi di respirazione nello yoga. In altre parole, attraverso il canto possiamo esercitare un certo controllo sugli stati mentali. "
Ma l'INS insiste sul fatto che "le affermazioni di Vickhoff che le canzoni con frasi lunghe raggiungono lo stesso effetto degli esercizi di respirazione nello yoga non sono compatibili con le prove presentate in questo studio".
Speriamo che siano finiti più studi che dimostrano i benefici del canto per il cuore. Per ora, siamo rimasti con gli effetti positivi della musica sui nostri vasi sanguigni e con le proprietà benefiche del canto per la salute mentale dimostrato in diversi studi. In ogni caso, vale la pena di godere di questa meravigliosa attività buona per tutte le persone. Non smettere di cantare ogni giorno, è un buon esercizio per il cuore in ogni modo!
referenze:
Clift S, Nicol J, Raisbeck M, Whitmore C, Morrison I. Canto di gruppo, benessere e salute: una mappatura sistematica delle evidenze della ricerca. The University of Melbourne Refereed eJournal [Internet]. 2010 [citato 2014 1 marzo], 2 (2). http://web.education.unimelb.edu.au/UNESCO/pdfs/ejournals/clift-paper.pdf
Särkämö T, Tervaniemi M, Laitinen S, Numminen A, Kurki M, Johnson JK, et al. Benefici cognitivi, emotivi e sociali di attività musicali regolari nella demenza precoce: studio randomizzato controllato. Il gerontologo [Internet]. 2013 5 settembre [citato il 25 febbraio 2014]; http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24009169
Björn Vickhoff, Helge Malmgren, Rickard Åström, et al.La musica determina la variabilità della frequenza cardiaca dei cantanti. Frontiere in Neuroscienze, DOI 2013: 10.3389 / fpsyg.2013.00334
