Come è noto, l'esercizio fisico è il meccanismo più appropriato per mettersi in forma, migliorare la salute generale, il tono muscolare, la capacità cardiovascolare e il proprio aspetto. Non fa male a nessuno di esercitare. Tuttavia, ci sono casi in cui l'esercizio fisico, specialmente se di intensità moderata ad alta, può in effetti essere pericoloso per la salute, dal momento che alcune condizioni mediche preesistenti significano che aumentano i rischi di soffrire di qualche incidenza.
Come diciamo sempre, non iniziare nessun tipo di esercizio fisico, per quanto leggero, senza consultare il medico. Ecco cinque fattori di rischio che possono influenzare le tue prestazioni o la tua salute quando ti alleni. Se riconosci uno di loro, consulta immediatamente il tuo medico per scoprire la loro opinione.
1) Lesioni precedenti:
Può sembrare ovvio o esagerato, ma per la maggior parte degli atleti che frequentano regolarmente una palestra il fattore di rischio più elevato è un infortunio precedente che non è ancora completamente guarito. Nella loro ansia di tornare in palestra, non danno tempo alla ferita per guarire e tornare allo sforzo fisico senza essere completamente recuperati. È un errore grave. La cosa più probabile è che la ferita riappaia in tutto il suo splendore e che tu stia questa volta il doppio del tempo fuori dalla palestra, se non di più. O peggio, subire un nuovo prodotto lesivo di aver trascurato il precedente.
Pertanto, non tornare mai in palestra senza aver prima ottenuto una dimissione medica. Non giocare al dottore pensando di sapere quando stai bene; Lascia che un dottore giudichi lo stato della tua ferita. Prenditi il tempo libero per riposare e recuperare.
2) Obesità:
Perdere peso è un obiettivo molto salutare, ma ...
Cosa fare se il nostro sovrappeso è troppo alto? Le persone che soffrono di obesità hanno problemi quando fanno esercizi fisici, poiché la loro capacità cardiovascolare è compromessa e il peso corporeo può cospirare quando si tratta di eseguire determinati movimenti, soprattutto negli esercizi con pesi, anche quando si usano pesi molto leggero. La migliore strategia per le persone con problemi di obesità è quella di iniziare un trattamento con un medico nutrizionista che comporta una dieta per perdere peso in modo sano e in seguito, quando è stato raggiunto un peso ragionevole, iniziare con l'esercizio fisico.
3) Ipertensione:
Le persone che soffrono di pressione arteriosa alta o molto alta dovrebbero prendere precauzioni extra durante l'allenamento, poiché l'attività fisica, specialmente se è moderata o ad alta intensità, fa sì che il cuore pompi il sangue più rapidamente ai muscoli. che farà naturalmente salire la pressione. Se si soffre di ipertensione arteriosa è più appropriato chiedere il parere di un medico, che indicherà trattamento e farmaci, se applicabile. Probabilmente il professionista suggerisce anche un programma di esercizi di intensità da lieve a moderata.
4) Dipendenza da tabacco:
Se fumi, ti stai uccidendo, così semplice. Non è facile smettere di fumare, ma devi farlo se vuoi migliorare la qualità della tua vita ed evitare tutti i tipi di malattie. Se sei stato un fumatore per tre o più anni, la tua capacità cardiovascolare è compromessa, quindi non è una cattiva idea andare da un medico per fare studi rigorosi, in particolare l'ergometria, per essere sicuro di essere in grado di svolgere una routine di esercizi fisici.
5) Farmaci:
Se sei sotto trattamento medico e stai prendendo qualche tipo di farmaco, consulta il tuo medico circa la comodità di iniziare un programma di esercizi. Alcuni farmaci, specialmente se presi per lunghi periodi, possono influenzare il sonno, il senso dell'equilibrio, i riflessi, ecc.
Lascia che il tuo medico giudichi ciò che puoi e non puoi fare.
