Quali sono i benefici fisici dello yoga?
Lo yoga fa funzionare tutto correttamente. Aumenta la nostra energia e vitalità. Ci rende più flessibili e forti. Promuove l'equilibrio e la coordinazione. Promuove la salute della colonna vertebrale. Facilita l'eliminazione delle tossine dal nostro corpo. Bassa pressione sanguigna Regola il sistema endocrino, respiratorio, cardiovascolare. Favorisce la digestione.
Stimola tutti i nostri organi, ossigena e nutre le nostre cellule in modo che funzionino bene. Migliora il nostro sistema immunitario. Aiuta a curare alcune malattie e a ridurre il dolore. Ci fa sembrare più giovani e radiosi. Regola il sogno. Ci connette con il nostro corpo e naturalmente iniziamo ad amarlo e dargli ciò di cui ha bisogno. L'elenco dei benefici dello yoga va avanti all'infinito.
E i benefici mentali?
Lo yoga ci aiuta a migliorare la concentrazione e la memoria, aumenta le nostre capacità intellettuali e stimola la creatività. Calma l'ansia e lo stress e aiuta a curare la depressione. Ci rende più positivi e calma il discorso mentale che determina in gran parte la nostra esperienza. Oltre a questo, è un sistema di sviluppo personale con innumerevoli effetti. Ad esempio, ci aiuta a guarire emotivamente ea liberare ciò che impedisce la nostra crescita. Aumentare l'autostima, la motivazione personale, aiutare a superare le paure.
Ci aiuta ad accettare i cambiamenti, ad affrontare le sfide, a sentirci sicuri ma con un cuore aperto. Può farci sentire veramente felici e connessi con qualcosa al di là di noi stessi.
Lo yoga può aiutarmi a calmare un alto livello di stress?
Senza dubbio Il principale vantaggio dello yoga è che ci rilassa.
Lo yoga riunisce varie tecniche per trattare lo stress come la respirazione, la meditazione, lo stretching e il movimento. Rilascia le tensioni muscolari e calma la nostra attività mentale. Ci insegna a purificare la nostra mente da così tanto rumore e ad essere pienamente nel momento presente, dove possiamo agire efficacemente. Calma i nervi perché diminuisce la nostra risposta lotta o fugada cui derivano risposte sproporzionate di ansia e irascibilità. D'altra parte, aumenta la fiducia personale e cambia la nostra prospettiva ai risultati, con i quali l'ansia e le preoccupazioni di solito diminuiscono.
Posso fare yoga se non sono flessibile o forte?
Certo, sì. Per questo, abbiamo praticato lo yoga. Lo yoga non ci impone di essere flessibili o forti, ma la sua pratica aumenta la flessibilità e la forza. Lo yoga aumenta la flessibilità mentre lo pratichiamo e questa flessibilità è legata alla salute di tutto il nostro corpo, alla nostra vitalità, ai carichi emotivi che rilasciamo, al rilassamento mentale. Allo stesso modo, lo yoga aumenta la nostra forza fisica e interiore. Le fotografie che vedete delle posture yoga sono ingannevoli, perché la maggior parte delle persone nel mondo non sono così.
Lo yoga è per persone reali e si adatta ai bisogni di ciascuno. Ognuno fa la sua pratica rispettando i limiti e le caratteristiche del proprio corpo.Inoltre, questo è il motivo per cui ci sono diverse correnti e adattamenti dello yoga. In effetti, lo yoga classico è uno yoga adatto alla maggior parte delle persone. Inoltre, lo yoga non significa "raggiungere" ovunque. È un processo permanente e tutti partono dal punto in cui il loro corpo lo consente.
Posso fare yoga se non sono atletico?
Lo yoga è per qualsiasi tipo di corpo. La cosa migliore dello yoga è che non devi essere altro che quello che sei. Precisamente, una delle sue lezioni più grandi è quella di liberarci dal "deve essere" che ci tormenta così tanto e ci mostra che siamo belli, unici e che abbiamo tutto per essere pieni. Si tratta di onorare il corpo, accettarlo così com'è e prendersi cura di esso in modo che possa avere una salute radiosa.
Lo stesso succede con tutto il nostro essere. Lo yoga non è paragonabile. Lo yoga non giudica, ama solo e celebra. Ci saranno posizioni facili e altre più difficili. Per quanto ne abbiamo, va bene perché ognuno è diverso.
Lo yoga può aiutarmi a perdere peso?
Dipende dal tipo di yoga, ma sicuramente la pratica ci aiuta molto a sentirci bene con noi stessi e a vedere noi stessi più sani. La pratica dello yoga fa sì che tutto funzioni meglio, quindi avremo un viso più radioso e saremo in forma, per cui vedremo meglio. Lo yoga non può riflettersi in una diminuzione di peso in tutti i casi, ma di solito perdiamo un po 'di peso. La ragione è che lo yoga ci porta a uno stato di equilibrio interiore in cui le buone abitudini di vita si verificano quasi spontaneamente, come una dieta più sana. Ci sono versioni contemporanee dello yoga che sono dinamiche e fisicamente impegnative (come Ashtanga, Potere o Vinyasa) che possono bruciare più calorie ed essere più adatte a questo scopo. Ma ancora più importante, lo yoga ci porta a cambiare il look perché ci fa sentire bene con noi stessi.
