Lo yoga, con le sue diverse pratiche fisiche, spirituali e meditative, ha grandi benefici e benefici nel nostro benessere integrale. Lo yoga è un sistema olistico che funziona su tutti i piani. Nel fisico, tra le altre cose, ci rende più consapevoli dei ritmi e dei bisogni naturali del corpo, rafforza i muscoli e le ossa, ritarda il processo di invecchiamento, aumenta l'energia vitale, dona flessibilità ed equilibrio, ossigena e purifica i nostri organi, benefici i nostri sistemi cardiovascolare, endocrino, digestivo e respiratorio aprono i canali energetici e bilanciano i chakra.
Sul piano mentale, lo stress diminuisce, promuove la concentrazione, l'abilità di ragionamento e alza il nostro spirito. Ci porta anche l'armonia interiore, che spesso ci aiuta a dormire meglio, diminuisce la tendenza a reagire con rabbia o tristezza alle situazioni, aiuta a superare le paure e avere un pensiero positivo. L'equilibrio interiore e l'apertura del cuore influenzano non solo un modo migliore di relazionarsi con il mondo e una migliore esperienza di vita, ma anche la salute fisica.
Spiegheremo in modo più dettagliato quali sono i benefici nella nostra mente e nel nostro corpo, che sono gli effetti più pratici e che interessano più persone. Il risveglio spirituale, sebbene sia l'essenza della tradizione, lo lasceremo per un altro spazio.
Benefici fisici
- In generale, il corpo ha una maggiore energia, è privo di tossine, recupera la sua capacità di guarire naturalmente, è più forte contro malattie e stimoli esterni e funziona in modo ottimale in tutti i suoi elementi
- Aumenta la flessibilità delle articolazioni e dei muscoli. Lo yoga ci rende più flessibili, vitali e agili
- Aumentare la forza fisica, lavorare i muscoli e modellare il corpo. Gli Yoga Sutra affermano: "lo yoga ci rende attraenti, belli, fermi e forti"
- Aumenta energia e vitalità. Gli asana e altre pratiche yoga aumentano il prana, o energia vitale, in noi
- È una medicina preventiva: stimola i processi metabolici e anabolici, migliora la circolazione di energia, ossigena il corpo
- Aiuta a ridurre il dolore causato da determinate condizioni fisiche, attraverso la produzione di endorfine, il rilassamento e la diminuzione dell'infiammazione.
- Previene le malattie croniche essendo una medicina olistica preventiva e curativa. Esistono studi che suggeriscono un miglioramento di malattie come l'artrite, l'arteriosclerosi, l'affaticamento cronico, l'asma e le vene varicose della vena.
- Ci insegna a respirare meglio, che aumenta la salute nei nostri organi, la nostra energia e ci dà la calma interiore
- Mantiene la colonna vertebrale giovane, la postura dritta e previene il deterioramento del disco, grazie all'apporto di sangue e alla flessibilità
- Aiuta a ridurre l'invecchiamento: attraverso la salute della colonna vertebrale, evitando lo stress, contrastando i processi catabolici di deterioramento delle cellule contribuendo a purificare il corpo dalle tossine che producono un invecchiamento artificiale del corpo e mantenendo le parti del corpo lubrificato e pulito
- Stimola gli organi interni attraverso esercizi specifici. Uno dei suoi effetti più noti è nel sistema endocrino e neurologico
- Funziona il sistema immunitario, il sistema digestivo, il sistema respiratorio
- Può ridurre i rischi cardiovascolari come ipertensione, glicemia e livelli di colesterolo e può aumentare la produzione di antiossidanti
- Pulisce e disintossica Attraverso la respirazione, la pelle e il corretto funzionamento dei mezzi di pulizia, lo yoga ci permette di liberarci delle tossine e rinnovare l'ossigeno
- Le posizioni funzionano i diversi chakra che sono collegati al corpo fisico e agli aspetti del nostro essere
- Migliora la vita sessuale: aumenta gli ormoni sessuali e genera stimoli mentali associati all'eccitazione sessuale, oltre a promuovere la soddisfazione nelle relazioni in qualsiasi senso
- Ci fa sentire meno stanchi perché non sprechiamo energia per lo stress inutile
Benefici mentali
- Una pratica yoga meditativa e consapevole calma la mente e la rende più acuta, rendendoci emotivamente e mentalmente più stabili e forti. Tuttavia, si raccomanda di integrare lo yoga con la pratica regolare della meditazione
- Può aiutare a combattere la depressione e dare un senso di scopo
- Calma la risposta lotta o fuga, così la paura o la rabbia diminuiscono
- Ci rende più resistenti allo stress e ci aiuta a gestire l'ansia, oltre a liberare la mente e attirare l'attenzione sul momento presente rendendo la visione più chiara
- Aiuta a dormire meglio
- Facilitare la concentrazione, essere attenti e concentrarsi
- Dona chiarezza mentale e facilita il processo decisionale
- Aumenta le capacità intellettuali
- Contribuisce al pensiero positivo, al rapporto armonioso con l'ambiente e all'entusiasmo per la vita
- Aumentare l'autostima e la capacità di credere in noi stessi
- Migliora la relazione con il nostro essere fisico e la nostra accettazione di esso
