Se sei un adulto più grande e non ti sei mai esercitato, questo articolo ti sarà molto utile. Si dice spesso che non è usuale per gli anziani esercitarsi, ma questa tendenza si sta invertendo ed è per fortuna sempre più comune osservare le persone anziane che si esercitano nelle palestre prendendo le precauzioni pertinenti e inerenti a ciascuna situazione ea ogni stato fisico. in particolare.
Se sei un adulto più grande e la tua mente vaga per l'idea di iniziare l'esercizio, non esitare; Segui questi suggerimenti preparati per offrire alla tua vita un salto di qualità.
I tuoi obiettivi sono tutto
Se non hai mai fatto attività fisica, dovresti sapere che l'obiettivo per cui andiamo in palestra impone l'assemblaggio delle routine da esercitare. Dovresti sapere se il tuo obiettivo è di perdere peso, tonificare i muscoli, migliorare la tua salute o un po 'di tutto. Quando ti iscrivi a una palestra, la cosa migliore che puoi fare è discutere i tuoi obiettivi con gli insegnanti o gli allenatori in modo che possano aiutarti suggerendo o progettando una buona routine da raggiungere. Se usi i servizi di una palestra senza una guida o una guida, sarà raggiunto poco.
Non lasciare mai il controllo medico
Il controllo medico prima di iniziare l'attività fisica è obbligatorio, dal momento che solo un operatore sanitario può darci l'ok per iniziare l'allenamento.
Il controllo può rivelare condizioni preesistenti che non sapevamo sulla nostra salute, o può informarci che tutto va bene e che non ci sono problemi per iniziare nell'affascinante mondo dell'esercizio.
Mai nutrizione obesa
Con l'inizio dell'esercizio tendono a vedere i cambiamenti nelle abitudini, come lasciare vizi perniciosi (tabacco, bere eccessivo, abbuffate), che è un vantaggio in sé.
Allo stesso tempo, l'esercizio dovrebbe essere accompagnato da un cambiamento nelle abitudini alimentari. Non è una cattiva idea andare da un nutrizionista per aiutarci a pianificare una dieta, sia per mantenere la nostra struttura corporea, sia per raccomandare una dieta ipocalorica per ridurre il grasso corporeo. Esercizio fisico e dieta vanno insieme, è inutile affrettarli separatamente.
Consumare solo integratori autorizzati dal proprio medico
Nel mondo degli esercizi c'è un importante mercato di integratori alimentari che include vitamine, minerali, proteine, prodotti per accelerare la riduzione dei grassi, tra gli altri. La regola d'oro è semplice: non dovresti consumare alcun prodotto da solo, il tuo dottore deve autorizzare il consumo di qualsiasi sostanza, specialmente se nello stesso momento stai assumendo farmaci per qualsiasi complicazione di salute che tu abbia. Non rischiare il tuo benessere testando sostanze senza controllo medico.
Scegli un personal trainer con esperienza negli anziani
Un personal trainer un investimento che porta sempre i suoi frutti e che non fa mai male, poiché ha le conoscenze necessarie per guidarti, soprattutto nei tuoi primi passi, in palestra.
C'è una grande varietà di personal trainer, dedicata agli atleti di alta competizione, principianti, donne, ecc. È una buona idea scegliere un personal trainer con esperienza nelle persone appartenenti agli anziani, poiché dovresti tenere conto delle tue possibilità e dei tuoi limiti, promuovere il primo e trovare una soluzione per quest'ultimo. Richiedi referenze e confronta.
