La danza come esercizio apporta molti benefici alla tua salute fisica e mentale. È uno degli esercizi fisici più completi. Quando balli regolarmente, stai davvero facendo i tre tipi di esercizi essenziali in una singola attività:
- Ballare è un esercizio aerobico, come correre, camminare o nuotare.
- Ballare è un esercizio di forza, come il sollevamento pesi.
- Anche il ballo è un esercizio di stretching.
Quando balli stai anche facendo un'attività sociale e creativa che migliora la qualità della tua vita a molti livelli. Ecco 7 dei principali benefici che la danza apporta al tuo corpo e alla tua salute.
Aumenta la tua forza muscolare
carlosgb / Getty Images La danza è un esercizio aerobico che offre gli stessi benefici di qualsiasi esercizio aerobico. Aumenta la frequenza cardiaca e la capacità del corpo di ricevere ossigeno. Il risultato è un corpo con maggiore capacità di resistenza. Ciò significa che la danza aiuta il corpo a sviluppare la sua capacità di svolgere un'attività fisica per lunghi periodi di tempo senza affaticare.
Rafforza le ossa
Hill Street Studios / Getty Images Come esercizio di forza, ballare aiuta anche a rafforzare le ossa e mantenere il funzionamento delle articolazioni. In realtà, è uno dei migliori esercizi per rafforzare le ossa senza stressare le articolazioni.
Questi benefici ossei possono riflettersi a lungo termine nella prevenzione di alcune malattie. Ci sono prove che la danza aiuta a prevenire l'artrite e l'osteoporosi.
Aumentare la flessibilità
Peathegee Inc / Getty Images La flessibilità acquisita con la danza è uno dei grandi benefici della danza come esercizio fisico. La maggior parte delle danze richiede che i muscoli si stirino e si estendano per eseguire vari movimenti.
Tutti gli allenamenti di ballo, a prescindere dal livello, includono esercizi di stretching e di riscaldamento che aumentano la flessibilità. Questa flessibilità favorisce la salute generale. In effetti, la danza può aiutare una persona a migliorare la propria flessibilità, anche quando ha un disturbo neurologico come il morbo di Parkinson.
Calorie bruciate
Paul Bradbury / Getty Images Ballare come un esercizio regolare aiuta a bruciare più calorie che nuotare o andare in bicicletta. Si stima che in mezz'ora di ballo si può bruciare tra 200 e 400 calorie. Gli esperti di allenamento raccomandano di ballare come un buon esercizio per mantenere un peso sano o perdere peso.
Benefici per la tua salute fisica
Immagini degli eroi La danza, essendo un esercizio così completo, migliora la salute fisica a molti livelli. È un esercizio eccellente per prevenire e gestire le malattie cardiovascolari. Aiuta a prevenire l'ipertensione e a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Riduce il colesterolo cattivo e aiuta ad aumentare il colesterolo buono.
Beneficia della tua salute mentale e del tuo benessere emotivo
xavierarnau / Getty Images Ballare è un'attività creativa e sociale che porta grandi benefici alla salute mentale e al benessere emotivo. È stato dimostrato che ballare aiuta ad alleviare i sintomi della depressione e rafforzare l'autostima.
Ballare aiuta anche a mantenere il cervello in forma. Alcuni studi hanno dimostrato che ballare regolarmente il ballo da sala potrebbe ridurre il rischio di demenza e malattia di Alzheimer.
