Sia che il vostro partner ha lasciato voi e il cuore spezzato, come se avessero deciso tra i due e si sentono un po 'di sollievo, la rottura di un rapporto causa un terremoto interno. Rabbia, tristezza, euforia, rimorsi, dubbi; emozioni folla e riescono a rotta di collo. Ma devi continuare con il tuo giorno per giorno. E 'una buona idea avere una lista di cose che vi farà sentire meglio e usarli nel vostro tempo libero o momenti critici.
Qui ci sono 10 suggerimenti, ma ti invitiamo a completare l'elenco con le proprie "ricette" e appendere in un posto di rilievo nella vostra casa.
1. Mangia quello che ti piace. Alcune persone, crepacuore si chiude lo stomaco, ma per molti altri alimenti è vero sollievo dal dolore emotivo. Cioccolato, gelati e carboidrati vi consolerò finché non si butta su di loro in modo compulsivo. Se la cucina ti dà piacere, prepara qualcosa di delizioso. In caso contrario, andare a mangiare a casa mamma o quel caffè dove servono un delizioso brunch. Comunque sia, concediti quel piacere.
2. Ascolta la musica. La musica ha il potere di sfondare la barriera della nostra mente razionale e collegare direttamente al cuore. Forse sei triste, ma si ottiene piangere, si sente arrabbiato e non si sa come ottenere lui fuori o si vuole spiegare ciò che accade a voi, ma non riesce a trovare le parole. Lascia che i tuoi artisti preferiti lo diano per te.
Qui troverete una interessante lista di brani da ascoltare dopo una rottura.
3. Trova una distrazione. Questo è il luogo ideale per acquistare un libro di coinvolgere, andare al cinema per godersi i film più interessanti del cartellone o scoprire una serie che ti piace così tanto che non si può smettere di guardare stagione dopo stagione, quando si ottiene il tempo a casa dopo lavoro.
L'obiettivo è quello di smettere di rimuginare sopra la sua testa e di analizzare le ragioni del tuo fallimento sentimentale, almeno per un po '.
4. Connettiti con la natura. La vita urbana è piena di tentazioni che alleviare il vostro dolore ... momentaneamente, ma la natura offre la vera pace della mente. Una vacanza o un semplice passeggiata in una foresta, una spiaggia o parco più vicino si mettono serenità e conforto. Considera la natura come una madre che accoglie, nutre e ama. Abbraccia un albero Contempla il cielo. Appoggia il tuo dolore al prato. È gratuito e delizioso.
5. Scrivi. Apri il tuo diario o il tuo blog e lascia fluire i tuoi sentimenti. Non c'è bisogno di fingere di scrivere un resoconto della qualità letteraria. Permette semplicemente al tuo essere di esprimersi. Vi sentirete molto meglio e anche scoprire che, come si scrive a capire meglio quello che si sente o trovare le risposte ai tuoi perché infinite. È il potere magico e trasformante della scrittura.
6. riposa. Ora sei ipersensibile e, probabilmente, si dimentica gli abbracci e il calore di qualcuno che abiti e dormire su un fianco. Quando ci si sente come se non correre quando le cose non si sentono il dolore. Al contrario, mettere i migliori lenzuola, letto profumato, abbracciare il tuo peluche preferito e per te è un pelo lungo o una sessione di film di rannicchiata sotto il piumone.
Avere Clinex vicino a te. Non temere il proprio dolore: lutto e aiutare ad alleviare che la chiusura prima della ferita.
7. Spostare. Dopo il pisolino, vai. Facendo una passeggiata o praticare lo yoga migliora la circolazione sanguigna e ti fanno produrre endorfine (ormoni del benessere). Se siete molto attivi o rottura non ha reso triste, ma piuttosto suscitato e addirittura furioso, corsa, ciclismo, pratica la boxe ... è necessario scaricare tutto ciò che lo stress colpisce il corpo e la mente. Se lo sport non va molto, balla. Comunque sia, muovi il corpo. Il dolore viene catturato in esso ed è necessario rilasciarlo per sentirsi meglio.
8. Fai quelle cose che non potresti fare con il tuo partner. Perché lui non piaceva, perché non si poteva trovare il tempo, perché erano incompatibili con la loro vita insieme ... Non importa il motivo, ma indica il permesso di farli.
Questo sarà probabilmente il primo dopo la pausa vi sentirete meravigliosamente buon momento perché non c'è niente come amare se stessi e imparare ad essere felici senza avere un partner.
9. Trova la compagnia dei tuoi amici. Se non isolarsi sento malissimo perché solo porterà a girare ossessivamente alla rottura o di un atto di auto-distruttivo. Trova i tuoi amici, questi esseri meravigliosi capaci di ascoltare più e più volte la storia dei vostri dolori, e sono lì per ascoltare voi sono, si incoraggiano, ti dico che sei meraviglioso e di essere al vostro fianco mentre si recuperare le forze. Trarne vantaggio: parlare, versare, piangere, ridere, fare confessioni ...
10. Respirare. E 'il modo più semplice per sentirsi meglio, anche se di solito non siamo consapevoli. Tristezza, stress o rabbia ci fanno respirare con voce rotta, in modo da smettere di riempire il vostro ossigeno tutto il corpo prendendo l'aria dallo stomaco, e cercare di risolvere la vostra attenzione su come l'aria entra e lascia il tuo corpo. Dopo solo due o tre minuti si sente più tranquillo, più energico e anche se si riuscirà solo per pochi secondi, con più tranquillità.
