Proprio come ci sono diete per il diabete, colesterolo alto o sovrappeso, ci sono anche diete per aiutare a guarire una distorsione o un osso rotto.
Le ossa del nostro corpo sono molto più del calcio. Il calcio è eccellente: combatte l'acidità nel sangue, riduce la resistenza all'insulina, aiuta a controllare la pressione sanguigna e riduce anche l'assorbimento dei grassi nell'intestino. E sì, le ossa hanno una struttura esterna principalmente di calcio.
Ma oltre al calcio, le ossa sane sono ricche di magnesio, fosforo, boro, rame, manganese, zinco, vitamine C, D, K, B6 e acido folico. Questa struttura è importante da quando vengono prodotti i globuli rossi. Per guarirli, un'overdose di calcio sarà meno efficace di una dieta equilibrata ricca di questi nutrienti.
Il calcio nei prodotti lattiero-caseari non è la migliore alternativa per mantenere le ossa sane (eccetto, per le ragioni viste sotto, lo yogurt naturale). Si crede anche che un consumo regolare di il latte può aumentare il rischio di osteoporosi e fratture. Il calcio fornisce rigidità, l'acidità del lattosio demineralizza e ciò di cui l'osso resistente alla frattura ha bisogno è una maggiore flessibilità.
Una dieta per le ossa rotte
CONSIGLIO NUMERO UNO:Consuma abbondanti verdure verdi. Oltre a contenere calcio, sono ricchi di acido folico, vitamine, magnesio e fibre. Consumili in diverse presentazioni: crudo, in zuppe, al forno, cotto o quello che vuoi.
Kale o kale sono i preferiti, ma includono spinaci, bietole, cicorie, cavoli, senape e così via.
SUGGERIMENTO NUMERO DUE:Mangia le ossa. Quale modo migliore per ottenere i nutrienti per le ossa piuttosto che consumarle. Alcuni sono commestibili, come le ossa di sardine o di cosce di pollo (quasi), ma puoi includere midollo e ossa di pollo o di manzo nelle tue zuppe e stufati.
Ancora una volta, cerca di renderli organici, in particolare il pollo, perché le ossa di un pollo obeso, poco nutrito e immobile da una fattoria industriale non hanno molto da dare.
SUGGERIMENTO NUMERO TRE:Arnica omeopatica Aiuta ad affrontare il dolore che produce la frattura. Inoltre, riduce l'infiammazione e stimola la guarigione. Può essere assunto 3 o 4 volte al giorno quando c'è dolore e fino a ogni ora se la frattura è grave. I risultati sono rapidi e palpabili. Successivamente, la dose viene ridotta a una dose giornaliera per un paio di settimane. Il vantaggio della medicina omeopatica è che ha pochi o nessun effetto collaterale.Bryona e Hypericum Possono anche aiutare.
NUMERO DI CONSIGLIO QUATTRO:Evitare caffè, sigari e alcol. Il caffè può servire come analgesico ma non è raccomandato per una lesione ossea, perché come diuretico causa la perdita di minerali.
Il sigaro, d'altra parte, altera il flusso sanguigno. Gli studi rivelano che i fumatori impiegano più tempo a riprendersi da una ferita e sono maggiormente a rischio di soffrire di un'unione difettosa.
Rimedi naturali per smettere di fumare
Mentre il problema dell'alcol è che interviene nei recettori delle cellule che stimolano l'indurimento dell'osso.
L'alcol deve completamente evitato durante le settimane che dura il recupero.
Cibi più benefici
Altri alimenti che possono essere utili durante la convalescenza sono i broccoli -Oltre ad essere ricco di calcio è nella vitamina K, che ha un ruolo fondamentale nell'unione dei minerali che formano la struttura ossea, yogurt naturale-che contiene lacbobacilli e amminoacidi che aiutano il miglior uso del calcio nella formazione delle ossa.
Infine, lo stato d'animo gioca un ruolo importante nel recupero. Se si soffre di una frattura che colpisce la mobilità, evitare di essere depressi. Cerca di mantenere un aspetto positivo, leggere libri divertenti, cercare amici da visitare ed essere grato per le persone che si prendono cura di te. La gioia e la gratitudine stimoleranno il tuo sistema immunitario a una rapida guarigione.
