Cos'è il benessere della famiglia?
Secondo la Royal Spanish Academy, il benessere è: "l'insieme di cose necessarie per vivere bene", e benessere della famiglia È uno stato di benessere multidimensionale (fisico, intellettuale, lavorativo, sociale, emotivo e spirituale) di e tra i membri della famiglia.
Il benessere è un concetto che coinvolge molto più della mancanza di malattie. Il nostro livello di benessere è influenzato dal nostro corpo e dalla nostra mente.
Non solo ciò che mangiamo, ma anche ciò che facciamo e ciò che riceviamo attraverso i nostri sensi gioca un ruolo nel nostro livello di benessere.
Come promuovere il benessere della famiglia?
Creare abitudini familiari positive e uno stile di vita che promuova la salute. Valuta i seguenti cinque fattori e osserva quali cambiamenti puoi apportare per aumentare il benessere della tua famiglia.
1. Nutrizione: Sappiamo tutti che devi ridurre grassi e zuccheri e aumentare frutta, verdura, cereali, fibre, vitamine, minerali e cibi integrali. La parte difficile è farlo efficacemente.
Parte con piccoli cambiamenti, come la sostituzione di riso e pasta bianca con alternative integrali; diminuisce la dimensione dei piatti; sostituire bevande e succhi d'acqua (acqua non aromatizzata, poiché anche le bevande come "acqua vitaminizzata" hanno circa 8 cubetti di zucchero); cambia il latte al cioccolato per il latte bianco e mescola cereali ricchi di fibre nei cereali al cioccolato dei tuoi bambini.
Concentrati sugli alimenti che la tua famiglia consuma quotidianamente e apporta le modifiche gradualmente.
2. Esercizio e movimento: Anche se iscriversi a una palestra sarebbe l'ideale, la realtà è che i molteplici impegni che abbiamo fatto molte volte questo è impossibile o molto difficile. È inutile registrarsi se non stiamo andando, giusto?
Crea abitudini che supportano una vita in movimento. Usa meno la macchina e più i tuoi piedi, vai a fare una passeggiata in famiglia una volta alla settimana, acquista giocattoli che stimolano il gioco fisico (meno giochi di Playstation e altri ulas, limbo, Twister, ecc.) E visita il tuo parco più spesso dei giochi più vicini.
3. Più aria libera e meno T.V: Un'indagine governativa ha rivelato che le persone di età superiore a 15 anni vedono in media 2,7 ore di T.V. un giorno, e ai bambini una somma allarmante di 6 ore al giorno. L'aumento di tempo davanti allo schermo è andato di pari passo con la diminuzione del tempo all'aperto.
La National Wildlife Federation sostiene che i bambini americani trascorrono in media da 4 a 7 minuti al giorno giocando all'aperto. Il contatto con la natura rende i bambini più felici e più sani. Aumenta i livelli di vitamina E, diminuisce lo stress e contribuisce a uno sviluppo emotivo positivo.
Riduce il tempo che la tua famiglia trascorre davanti a uno schermo e aumenta il tempo all'aria aperta.
4. Comunicazione e tempo di qualità della famiglia: Una famiglia che trascorre il tempo insieme e comunica è una famiglia stretta. Condividete un pasto al giorno con i vostri figli - gli studi dimostrano che la condivisione della cena previene la depressione negli adolescenti e l'assicurazione vi consente di sapere quali sono i vostri figli e se hanno problemi.
Nei bambini a scuola imparano molte cose, ma i valori e l'autostima provengono da casa. Abbassa il volume della radio e chiedi ai tuoi figli come sono stati i loro giorni, aggiungi conversazioni nella tua routine, come quando vai da casa a scuola.
5. Fai attenzione al peso dei tuoi figli, alcool, droghe e tabacco: Questi sono i fattori che possono tranquillamente ridurre il benessere nella tua famiglia: tra il 16 e il 33% dei bambini negli Stati Uniti sono obesi, una condizione che è responsabile di 300.000 morti ogni anno. L'obesità nei bambini è una conseguenza delle decisioni familiari sbagliate e anche se la scuola gioca un ruolo importante, la principale responsabilità è della famiglia.
Educa i tuoi bambini al consumo moderato di alcol e cerca di rendere la tua casa senza tabacco.
