Molti adolescenti non mangiano frutta. Alcuni perché nella loro famiglia non vengono consumati, altri perché si riempiono solo di cibo spazzatura, altri perché dicono che non gli piace e altri semplicemente perché non ci sono abituati.
Includere frutta nella dieta degli adolescenti è essenziale per essere sana ed equilibrata. Ecco perché dovremmo abituare gli adolescenti a mangiarlo. Per tutti quelli che non lo fanno, ecco dodici motivi che sicuramente cambieranno idea.
Perché devi mangiare frutta
- Hanno vitamine. I futas sono una delle migliori fonti di vitamine per il nostro corpo. E il nostro corpo ha bisogno di quelle vitamine per essere in salute. È vero che molte persone consumano vitamine sotto forma di pillole, ma se consumate attraverso frutta, mangiando frutta intere o bevendo succhi di frutta appena spremuti, l'assorbimento di queste vitamine è molto più alto. I frutti che hanno più vitamina A sono arance, more, anguria, pesche, mele e kiwi. Quelli che hanno più vitamina B sono banane, lamponi, pere, limoni, mango, pompelmo, ananas, melone e fragole. La vitamina C contiene più arance, mandarini, pompelmi, limoni, pere, mele, fragole, banane, prugne, mango, lamponi, more e anguria.
- Stanno saziando. I frutti hanno una grande quantità di fibre, specialmente quelle che vengono consumate con la pelle. Il consumo di fibre è saziante, cioè riduce l'appetito, che è una buona strategia per evitare il sovrappeso. Inoltre, la fibra è necessaria per il corretto funzionamento del nostro sistema digestivo. I frutti con più fibre sono mele e pere.
- Contengono molta acqua Il consumo di frutta è un modo ideale per mantenere il corpo idratato perché composto da una grande quantità di acqua. Soprattutto nei periodi di caldo in cui è necessario prevenire la disidratazione, consumare frutta è una formula ideale per raggiungerlo. I frutti che contengono più acqua sono anguria, melone, albicocche, mirtilli, pesche, ananas, lamponi, arance e prugne.
- Stanno rinfrescando. Questo alto contenuto di acqua significa che il consumo di frutta può essere utilizzato per raffreddarsi. Contribuendo una grande quantità di acqua al nostro corpo permette di abbassare la sua temperatura.
- Stanno tonificando. Oltre all'acqua, i frutti ci forniscono i sali minerali, quelli che perdiamo a causa dell'eccessiva sudorazione, ad esempio quando si fa esercizio fisico. Consumare frutta in seguito è un buon modo per tonificare l'organismo perché il suo contenuto in sali minerali sotto forma di zuccheri rinnova l'energia del nostro corpo.
- Sono sani I frutti sono uno degli alimenti più salutari che esistono. Oltre a vitamine, fibre, acqua e minerali, i frutti hanno alcuni altri composti che sono molto benefici per il nostro corpo come carotenoidi e bioflavonoidi, essenziali per proteggere il corpo contro due terribili patologie: il cancro e le malattie cardiovascolari.
- Sono buoni per la pelle. Quando invecchiamo o se conduciamo una vita malsana, il collagene nella nostra pelle è ridotto, quindi appare opaco e malato. Per aumentare la produzione di collagene nel nostro corpo la migliore formula è il consumo di frutta che fornisce le sostanze che sono necessarie per esso. La pelle degli adolescenti di solito ha molti problemi: acne, eccesso di grasso, ecc ... un buon modo per prendersene cura è proprio quello di aumentare il consumo di frutta.
- Sono buoni per i denti. E non solo per i denti, il consumo di frutta è una risorsa essenziale per mantenere una bocca sana. Poiché i frutti sono mangiati crudi, sono un enorme vantaggio per i denti e le gengive che devono lavorare per masticarli.
- Contengono antiossidanti. I frutti sono una delle principali fonti di antiossidanti e questi sono necessari per ritardare l'invecchiamento e prevenire l'insorgenza di gravi malattie.
- Non contengono alcun colesterolo. Un altro vantaggio è che i frutti hanno colesterolo 0%, cioè niente. La presenza di colesterolo nei nostri organismi è una fonte di potenziali problemi ed è per questo che consumare cibi che non li contengono aiuta ad evitarli.
- Sono diuretici. I frutti aiutano ad eliminare l'acido urico grazie al suo alto contenuto di minerali e con l'eliminazione dell'acido urico, il nostro corpo viene rilasciato anche da molte tossine. Quindi i frutti funzionano come veri detergenti del nostro organismo
- Sono ricchi È possibile che alcuni adolescenti non gradiscano alcuni frutti, ma la diversità è così grande che troveranno sempre qualcosa che gli piace.
