Le 28 settimane di gravidanza segnano l'inizio del terzo trimestre, l'ultimo tratto per Ana per incontrare il suo piccolo (e anche tu, se hai già raggiunto questo stadio!). Nell'ultima fase della gravidanza, il bambino cresce rapidamente, aumenta di peso e affina il suo sviluppo.
Per il tuo corpo, il terzo trimestre di gravidanza significa ulteriore disagio man mano che la pancia cresce. Ana sa di cosa si tratta. Quando chiedo come si sente, la sua risposta ha due parole: buono e grande.
"Penso di aver guadagnato più peso in questa gravidanza rispetto al precedente", dice Ana, ma indipendentemente dalle dimensioni e dal peso della sua pancia, mantiene sempre un atteggiamento positivo e cerca di godersi questa gravidanza, che potrebbe essere la sua ultima.
Sebbene manchi di mesi per la nascita, Ana nota già i cambiamenti nella sua vita familiare, dalle passeggiate e divertimento con la figlia, agli sport che può fare.
Perché non dovresti preoccuparti del peso in gravidanza
All'inizio della sua gravidanza, Ana ha acquisito poco peso e la sua pancia è rimasta nascosta fino alle 24 settimane. Tuttavia, il mese scorso il bambino sembrava essere cresciuto per quello che mancava e già il suo ventre dice "terzo quarto" ad alta voce.
L'intervallo normale di aumento di peso nel primo trimestre è tra 1 e 5 libbre (450 grammi e 2,3 kg), forse è per questo che Ana ha visto un piccolo cambiamento nella dimensione della sua pancia. A partire dal secondo trimestre, l'aumento medio è di 1 sterlina a settimana, fino a raggiungere tra 25 e 35 libbre (da 11,5 a 15,9 kg) al completamento della gravidanza.
Per quanto riguarda le dimensioni della tua pancia, a partire da 20 settimane di gravidanza puoi misurarla con una formula semplice: il tuo utero dovrebbe misurare in centimetri lo stesso numero di settimane che hai della gravidanza, con una variazione di due centimetri o giù di lì. Cioè, se sei incinta di 28 settimane, la tua pancia dovrebbe misurare 28 cm, con una gamma normale tra 26 e 30 cm, misurata dall'osso pubico sul fondo dell'utero quando sei sdraiato.
Questa misura viene presa dal medico in ogni visita prenatale come indicazione della crescita del bambino.
Anche se un po 'a disagio, Ana prende le dimensioni della sua pancia e l'aumento di peso in gravidanza con un buon atteggiamento. "Mi piace, soprattutto quando penso che forse questa è la mia ultima gravidanza", dice Ana.
Da qualsiasi punto di vista, il peso in gravidanza non dovrebbe preoccupare (a patto che non sia eccessivo, ovviamente). In realtà non tutti quei chili in più vanno ai tuoi fianchi. Il peso è distribuito tra il tuo bambino; la placenta; liquido amniotico; il seno; aumento del flusso sanguigno; riserva di grassi, proteine e sostanze nutritive per la gravidanza e l'allattamento; il tuo utero; e ritenzione di liquidi. Tutti questi articoli possono aggiungere tra 25 e 35 sterline (12-18 kg). Maggiori dettagli su come il peso è distribuito in gravidanza.
Sport invernali in gravidanza
La stagione invernale porta un'intera lista di sport proibiti (o almeno non raccomandati) per le donne incinte: praticamente tutti possono essere rischiosi. Questo è il primo grande cambiamento nelle abitudini familiari di Ana: "Mio marito scia da quando aveva quattro anni e lo abbiamo accompagnato ogni inverno. L'anno scorso abbiamo tutti sciato insieme, ma quest'anno non posso e non voglio perché sono incinta.
Non posso nemmeno pattinare sul ghiaccio, pattinare sul ghiaccio o fare slittino. "
Alla lista di Ana aggiungi snowboard, hockey, nuoto all'aperto, danze sul ghiaccio e persino lotte con palle di neve. In realtà, dovresti stare estremamente attento anche quando cammini, perché il ghiaccio sul terreno ti mette a rischio di cadere. Forse puoi fare un pupazzo di neve, purché non raccolga oggetti pesanti.
Fino a quando il tempo si riscalda, puoi dedicarti agli sport che puoi fare in ambienti con una temperatura regolata. Gli esercizi raccomandati in gravidanza sono yoga, nuoto, bicicletta stazionaria e camminata.
