La World Cancer Research Foundation e l'American Institute for Cancer Research stimano che un caso clinico su tre può essere prevenuto se tutti noi praticiamo i seguenti cambiamenti nello stile di vita.
Le strategie di prevenzione personale sono il modo migliore per ridurre il rischio di questa condizione, e la cosa migliore è che le loro strategie comportano la migliore salute possibile, che non è solo un bene per evitare il cancro, ma migliora la qualità della vita in ogni modo
Mangia cinque verdure al giorno
sale. Foto © [TheGiantVermin / Flickr] Sebbene sia fondamentale per la vita, è quasi un terzo del consumo medio giornaliero negli Stati Uniti.
Il danno di sale
Varietà di sale meno dannose
Evitare la carne rossa
Mangia la carne in modo responsabile. Foto © [procsilas / Flickr] Si consiglia di limitare una o due volte al mese il consumo di carne rossa, che è organica, priva di ormoni, nutrita con pascolo, e non più di ciò che si adatta al palmo di una mano.
Consumo responsabile di carne
Dì di no allo zucchero
Foto © [Flickr / Uwe Hermann] Limitare i dolci, specialmente quelli fatti con prodotti chimici e con grandi quantità di zucchero. La cosa migliore è farli a casa e ridurli al massimo che siano cotti o refrigerati, poiché contengono la più alta quantità di zucchero.
I mali dello zucchero
Consumare fibra
La fibra di cereali integrali aiuta a disintossicare il corpo e ottimizzare i fattori biometrici di salute, come glicemia e livelli di colesterolo "cattivo".
esercizio
Due donne che fanno esercizio a piedi. Getty Images Trenta minuti di attività fisiche e se sono divertenti, migliori, ogni giorno. Non si tratta di chiudersi in una palestra per tonificare i muscoli, ma per respirare aria fresca, correre, ridere, eccitarsi. L'effetto del gioco e dello sport non può essere sopravvalutato. Per un bambino, non meno di 60 minuti.
Controllare l'alcol
L'alcol è il cibo che è stato più strettamente correlato alle varietà di cancro. Si ritiene che causi 9 diversi tipi di cancro, oltre a problemi cardiaci, emotivo, nutrizionale, pancreas, fegato, genetica ...
Conosci i limiti delle tue bevande alcoliche. Due dosi massime negli uomini (che in media hanno un fegato più grande) e una per donna. Non sono cumulativi.
Prenditi cura del sole
prendi il sole José Eduardo Valadés > Regola la tua esposizione al sole. L'associazione raccomanda di evitarlo, soprattutto prima dei 30 anni, ma per quanto riguarda la vitamina D, e con tutta l'energia scientificamente non illuminata, che proviene dal sole. Un piccolo sole non è dannoso, nulla che ci fa bruciare o abbronza.
Smetti di fumare
Un decesso su quattro dal cancro e un decesso su 10 negli adulti potrebbero essere evitati se un prodotto venisse semplicemente eliminato: il sigaro.
Rimedi naturali per smettere di fumare
Attenzione al sovrappeso
Foto © [Digital Vision / Getty Images] Molti tipi di cancro, e sfortunatamente alcuni dei più perniciosi, sono legati al sovrappeso. In paesi come gli Stati Uniti, un combattimento adeguato contro il sovrappeso e l'obesità potrebbe prevenire uno su 5 casi di cancro, principalmente casi di cancro pancreatico ed esofageo.
Ora, secondo una recente ricerca, l'importante non sta perdendo peso, perché per alcune persone in sovrappeso in buona salute, diete e fame possono causare uno stress per il corpo molto più dannoso dello stesso peso in eccesso. Si tratta di essere sani, di mangiare i cibi giusti, e se questo porta a perdere peso, tanto meglio.
Considera la vaccinazione
Alcuni tipi di cancro scatenano malattie che sono prevenibili con la vaccinazione. La raccomandazione è di essere vaccinati contro l'epatite B, C e il papilloma umano.
Difende attivamente l'ecosistema
La contaminazione di acqua, suolo e aria da parte dell'industria già compromette una percentuale significativa di casi di cancro (1 su 20). Proteggi il tuo mondo, vivi naturale, salva vite.
Dì di si al latte materno
Il latte materno è parte del ciclo naturale della vita. Le madri dovrebbero, per quanto possibile, allattare i loro bambini. A loro volta, i bambini devono essere allattati al seno. Molte malattie, sia per la madre che per il bambino, possono essere trattate in questo modo.
