- Quali sono i valori normali della pressione sanguigna? La pressione sanguigna è espressa con due numeri separati da una barra (120/80 mmHg o millimetri di mercurio). La prima lettura è la tensione massima o sistolica, che misura la pressione massima con cui il sangue circola all'interno delle arterie e corrisponde al momento in cui il cuore si contrae e trasporta sangue alle arterie. La seconda lettura è la tensione minima o diastolica ed è equivalente alla pressione minima del sangue sulla parete delle arterie. È quando il cuore si rilassa tra il battito del cuore e il battito del cuore. È importante tenere presente che la pressione sanguigna sale e scende in diverse situazioni e momenti della giornata. I valori normali di pressione sanguigna sono inferiori a 120/80 mmHg, secondo l'American Heart Association (AHA).
- Ho un sacco di mal di testa è possibile che ho la pressione alta? Come ci ha spiegato il dottor Coca, il mal di testa non è un sintomo specifico di avere la pressione alta. Il problema di soffrire di ipertensione è che si tratta di un'alterazione che è asintomatica. La cosa normale è non notare nulla in particolare. L'unico modo per sapere se hai l'ipertensione è prendere lo stress.
- Come si può prevenire l'ipertensione? La migliore ricetta per prevenire l'ipertensione è seguire uno stile di vita sano: una dieta equilibrata a basso contenuto di sale ed esercizio fisico regolare, mantenere un peso adeguato, non bere molto e soprattutto non fumare. Il tabacco accelera la velocità dell'impulso e provoca un innalzamento temporaneo della pressione arteriosa, inoltre eleva i livelli di ormoni che causano la ritenzione di sale e lo strangolamento dei vasi sanguigni.
- Perché l'ipertensione è pericolosa? A valori più elevati della pressione arteriosa, maggiore è il rischio cardiovascolare e il danno ai vasi sanguigni del cervello (accidente cerebrovascolare e deterioramento cognitivo) e ai reni (insufficienza renale). Come avverte l'OMS, se non controllata, l'ipertensione può causare infarto del miocardio, aumento delle dimensioni del cuore e insufficienza cardiaca a lungo termine. Nei vasi sanguigni può favorire lo sviluppo di aneurismi. La pressione sanguigna può causare perdite di sangue nel cervello e causare un ictus emorragico. L'ipertensione può anche causare cecità colpendo i capillari della retina.
- Come dovrebbe essere la mia dieta prendersi cura della mia salute? L'ideale è una dieta variata ed equilibrata a basso contenuto di grassi e grassi animali, soprattutto deve evitare pancetta, pancetta, burro, salsicce, salumi, maiale, salsicce, frutti di mare, burro e aumentare il consumo di frutta e verdura, legumi e cereali. Prendi meglio l'olio d'oliva, più pesce della carne e non consumare molti derivati del latte, fai attenzione ai formaggi stagionati perché sono molto ricchi di sale.
- È consigliabile bere alcolici se ho l'ipertensione? Sempre in quantità moderate. Cioè, due unità al giorno se è un uomo e una tazza se è una donna o quello che è lo stesso 40 grammi al giorno. L'alto consumo di alcol è associato all'ipertensione. Ricorda che l'assunzione di farmaci per abbassare la pressione sanguigna e l'abuso di alcol aumenta il rischio di coinvolgimento del fegato.
- Posso bere caffè o tè se ho la pressione alta? Sì, non c'è nessun problema. Ma fallo in quantità moderate, cioè non più di due al giorno. Sebbene entrambe le bevande contengano sostanze stimolanti, la quantità non influisce sulla pressione. È sempre meglio evitare caffè o tè se si ha un'alta sensibilità agli stimolanti.
- È consigliabile praticare sport se soffro di ipertensione? Sì, proprio l'esercizio fisico è uno dei pilastri della prevenzione della pressione alta. Esercitare regolarmente non solo mantiene lontano l'ipertensione, ma migliora anche lo stato delle arterie e aiuta ad abbassarlo.
- Le emozioni influenzano i miei valori di stress? Sì, le emozioni violente e acute come la rabbia possono aumentare bruscamente la pressione sanguigna e il polso, causando una crisi ipertensiva. Le emozioni negative mantenute cronicamente possono essere un fattore di resistenza al trattamento dell'ipertensione. Come ci ha spiegato il Dr. Rafael Bisquerra, è importante sapere come gestire questo tipo di emozione. La formazione per l'autocontrollo personale, l'interruzione e l'interferenza della risposta di rabbia o lo sviluppo di passive abilità sociali e di coping (rilassamento, respirazione, meditazione), la ristrutturazione cognitiva possono aiutarci a controllarli.
- Posso controllare personalmente la pressione? È anche altamente raccomandato in alcuni casi, specialmente nelle persone anziane molto sensibili al caldo o al freddo e alcuni farmaci. L'auto-misurazione della pressione arteriosa (AMPA) è un semplice test che aiuta a conoscere la sequenza della tensione che viene eseguita con un dispositivo digitale chiamato monitor della pressione sanguigna. Questo tipo di dispositivi è molto facile da usare, poiché hanno un monitor digitale che indica la lettura della tensione massima o sistolica e la tensione minima o diastolica, nonché le pulsazioni al minuto.
- Qual è il miglior trattamento per l'ipertensione? Secondo l'AHA, nei casi in cui la pressione sanguigna è leggermente elevata o preipertensione (più di 120-80 e 159/99 mmHg), il trattamento consiste in modificazioni dietetiche (restrizione del sale e perdita di peso se la persona è obesa), oltre a moderato esercizio. Ma quando la pressione è più alta (più di 160/100 mmHg) o il paziente ha qualche altra malattia (diabete) è consigliabile usare farmaci.
- Puoi leggere: Vivere vicino a una via aerea aumenta il rischio di ipertensione, ictus e ictus
riferimenti
Chobanian AV, Bakris GL, Black HR, et al. La settima relazione del comitato nazionale congiunto sulla prevenzione, la scoperta, la valutazione e il trattamento dell'ipertensione arteriosa: il rapporto JNC 7. JAMA 2003; 289: 2560.
Goldstein LB, Bushnell CD, Adams RJ, Appel LJ, Braun LT, Chaturvedi S, et al. Linee guida per la prevenzione primaria dell'ictus: una linea guida per gli operatori sanitari dell'American Heart Association / American Stroke Association. 2011; 42: 517-84.
OMS Domande e risposte sull'ipertensione richiesta: 21 ottobre 2014 http://www.who.int/features/qa/82/es/
