Diete veloci o miracoli promettono di perdere peso velocemente e questo potrebbe incoraggiarvi a continuare con loro. Tuttavia, vi è il rischio di subire l'effetto noto come rimbalzo o, quel che è peggio, subire alcune gravi conseguenze per la salute. Pertanto, il modo migliore per perdere peso è consultare un buon nutrizionista che consiglierà una dieta adeguata ai bisogni e alle aspettative di ogni individuo, perdere peso poco alla volta e mantenere la motivazione per raggiungere il nostro obiettivo.
Tuttavia, se vuoi conoscere le diete veloci più famose, quindi spieghiamo 10 di loro.
Dalla Mayo Clinic
La perdita di peso dovrebbe essere graduale. Immagine Nico De Pasquale Photography / Getty Images Come suggerisce il nome, la dieta veloce richiede metà suggerisce ridurre al 50% i prodotti che vengono consumatin. Non elimina il cibo ma diminuisce drasticamente le porzioni.
rischi: Potrebbe essere considerato una dieta sana e varia non dispensando alcun cibo. Ma siccome consiglia di mangiare così poco, c'è il rischio di non apportare i nutrienti necessari alla dieta. Ora, se siamo abituati a mangiare troppo, ridurre le quantità non è una cattiva idea ...
Dieta veloce di Hollywood
Vieta il consumo di carboidrati. Stacey Newman / Getty Images Permette solo di consumare 600 kcalorie. Inoltre, vieta il consumo di carboidrati.
rischi: Come altre diete keterogeniche, cioè, eliminano i carboidrati, la principale fonte di energia del corpo, il corpo brucia i grassi attraverso un'altra via metabolica, producendo corpi chetonici, che saranno utilizzati per ottenere l'energia di cui il corpo ha bisogno (potete vedere la spiegazione in questo articolo sulle diete iperproteiche e il digiuno). In questi casi, il livello ematico di questi corpi aumenta insieme ai loro prodotti di scarto, come l'acetone. Oltre a gravi carenze nutrizionali, questa dieta può causare malattie renali.
Piano di Montignac
La dieta Montignac vieta il consumo di zucchero e altri cibi raffinati come la farina. Peter Dazeley / Getty Images La dieta del famoso Montignac francese, non è possibile consumare carboidrati e grassi allo stesso tempo. Inoltre, quegli alimenti che possono contenere questi due nutrienti allo stesso tempo, ad esempio il latte, sono soppressi.
Vieta il consumo di zucchero, pane (solo integrale), patate, pasta e riso. Inoltre, ti consente solo di mangiare la frutta prima dei pasti e senza accompagnarla con un altro cibo.
rischi: È una dieta ipocalorica e sopprime gli alimenti necessari con ciò che è totalmente sbilanciato.
Dieta Antoine
Puoi mangiare solo un tipo di cibo in base al giorno della settimana. JulNichols / Getty Images Diversi gruppi alimentari vengono consumati in base al giorno della settimana. Ad esempio, il lunedì si consuma solo carne, il martedì solo latte, il mercoledì solo frutta ... e così via.
Viene fatto solo una volta al mese una volta al mese e chi lo difende fa notare che si può perdere circa 11 sterline (5 kg).
rischi: È una dieta squilibrata. Il corpo ha bisogno di una fornitura giornaliera di diversi nutrienti.
L'Antidieta
Promuove la non raccolta di determinati alimenti. Andrew Unangst / Getty Images Sostiene che i gruppi di cibo dovrebbero essere separati e che il tempo di assunzione influenza quando si aumenta di peso o meno.
Non è possibile combinare carboidrati e proteine e stabilire un programma pasto per determinati alimenti.
Proibisce alimenti come aceto, pane bianco, zucchero e latte.
rischi: Non ha basi scientifiche.Consumo di proteine liquide
La dieta delle proteine liquide ha causato molte morti. È uno dei più pericolosi. WendellandCarolyn / Getty Images Una bevanda altamente proteica miscelata con acqua viene consumata per 12 giorni. È fatto per circa tre mesi.
rischi:È considerato uno dei più veloci di tutte le diete. E uno dei più pericolosi. Negli Stati Uniti, ha già prodotto molte morti. Inoltre, la digestione di questa proteina distrugge aminoacidi essenziali come il triptofano. Tra gli altri effetti collaterali, può aumentare il rischio di depressione e causare problemi di insonnia.
Dieta dissociata di fieno
Le diete miracolose aumentano il rischio di abbandono. Creativa / Getty Images di Paper Boat È uno dei più conosciuti e più diffusi. Egli sostiene che i carboidrati e le proteine non possono essere consumati contemporaneamente perché entrambi i nutrienti vengono digeriti in modi diversi: carboidrati in un mezzo acido e proteine alcaline.
Secondo le prove mediche, manca di fondamento poiché in effetti il sistema digerente digerisce tutte le sostanze nutritive.
rischi: Se l'assunzione di cibo non si riduce drasticamente e le sostanze nutritive sono ben distribuite senza rinunciare a nessuna, non è pericoloso. Ma se si opta per un singolo gruppo di sostanze nutritive, ad esempio le proteine come la dieta Dukan, si mette a rischio la propria salute.
Monodietas
La dieta del carciofo è una delle monodietas più conosciute. Veronica Garbutt / Getty Images Consiste nel mangiare solo un tipo di cibo.
Ci sono diversi tipi: dieta di riso, patate, pollo, cetrioli, frutti di mare, ananas, ... tutti condividono un denominatore comune: sono monotoni e noiosi.
rischi: Causano gravi carenze nutrizionali. Allo stesso modo, la perdita di peso si verifica a causa della drastica riduzione delle calorie.
Cura di Waerland
La dieta Waerland non consente di consumare pochissimo cibo. Immagine Sunil Menon / Getty Images Non è una dieta da seguire sempre. Piuttosto, un processo di eliminazione delle tossine (non raccomandato, tra l'altro). È basato su Non consumare più di 600 calorie. E, oltre a ridurre sia la quantità di cibo che viene ingerita, è limitata a pochi alimenti: acqua di sorgente fresca, patate, sedano, semi di lino e verdure.
rischi: Essendo una dieta così drastica, i nutrienti essenziali vengono persi e, tornando a mangiare gli stessi cibi vecchi, il peso viene riguadagnato rapidamente. Ma in aggiunta, può produrre affaticamento, perdita di concentrazione e riflessi.
