Da agenti di Wall Street, pompieri o chirurghi, la capacità di stare calmi in una situazione difficile può significare la differenza tra successo e fallimento e talvolta anche vita e morte.
Mentre la ricerca ha dimostrato che il cervello funziona meglio quando è in uno stato moderato di eccitazione (non troppo stressato, ma non troppo tranquillo), molte persone descrivono la loro vita lavorativa come molto stressante. Quindi, come fanno le persone di successo a mantenere la calma sotto pressione?
Mantenere un atteggiamento positivo
Senza stress Getty Images Invece di raccontare le tue sfide e lasciarti sconfiggere, considera gli ostacoli come opportunità di apprendimento. Una prospettiva negativa è il modo migliore per provocare un effetto valanga per sentirsi sopraffatti. Ogni problema è un'opportunità per te di brillare. Abbi fiducia nelle tue capacità e anche gli altri lo avranno. Invece di pensare "perché io?" Inizia a pensare "Andiamo per di più!" Continua a leggere »
Evita di entrare nelle "montagne russe" della caffeina
I picchi di energia e gli incidenti sono l'ultima cosa di cui hai bisogno quando hai molte cose che girano. La vita quotidiana non è già un ottovolante? D'altra parte, la caffeina stimola le stesse aree del cervello che ti fanno sentire sopraffatto. Optare invece per l'acqua.
Sii felice
Uno dei modi più efficaci per gestire situazioni difficili e stressanti è ridere. Devi sempre prendere in considerazione la paura e usarla, non lasciare che ti paralizzi. Impara a gestire la tua paura attraverso l'umorismo. La risata rilascia ormoni che ti rilassano e ti rimettono in controllo.
Identifica il fattore di stress
Cerca di sdrammatizzare la causa del tuo stress. Come sempre, identificare il problema è il primo passo per risolvere il problema. Essere in grado di identificare il nemico ti permette di scoprire quali sono i tuoi punti deboli e punti di forza che possono essere utili in una determinata situazione. Come con un bambino che teme l'oscurità, le cose non sono mai così terribili quando le capisci.
decompresso
Prendi le distanze dalla situazione e rilassati. Questo ti aiuterà a rifocalizzarti e ad avere una nuova visione. Fai una passeggiata, leggi un libro, guarda un film o, ancora meglio, medita. È molto importante fare qualcosa che ti togli la mente dalla situazione che ti stressa. Scoprirai che sei molto più efficace nel risolvere il problema una volta che hai avuto il tempo di ricaricare.
Aggiorna la situazione
Dopo aver dedicato del tempo alla decompressione, è probabile che tu abbia una prospettiva diversa su una situazione difficile. Cerca di adottare nuovi modi di pensare mentre vedi i problemi da molti punti di vista. Puoi vedere che hai attaccato una sfida nel modo sbagliato e ottenere un approccio più mirato.
Crea un piano
Quando comprendi pienamente ciò che stai affrontando, puoi iniziare a sviluppare un piano, passo dopo passo, verso il tuo obiettivo. Uno dei metodi che le persone usano con grande successo è quello di tornare alla base. Da questo punto in poi, diventa molto più facile determinare quando ogni passo deve essere completato per mantenere il corso. Niente allevia lo stress come avere un chiaro piano di attacco.
Dormi abbastanza
Potresti avere scadenze da rispettare e persone da impressionare, ma questo non significa che devi sacrificare ore di sonno per arrivarci. La perdita di sonno non solo danneggia la salute, ma diminuisce anche la tua efficacia. Una mente stanca, incapace di pensare chiaramente, rende solo più difficile rimanere calmo. Impariamo e adattiamo meglio quando siamo riposati.
Chiedi aiuto
Avere paura di chiedere aiuto è uno dei modi migliori per sentirsi sopraffatti. Approfitta di una grande risorsa: le persone che hai nella tua rete di contatti che hanno capacità e conoscenze che non conosci. È più probabile che no, che le persone siano disposte ad aiutare in ogni modo possibile. Sapere di avere una rete forte che ti supporta, può davvero ridurre lo stress.
Preparati mentalmente
Prima di iniziare un progetto, le persone di grande successo addestrano il loro cervello a mantenere la calma quando lo accendono. Ciò avviene naturalmente con l'esperienza, ma è anche qualcosa che può essere sviluppato consapevolmente. Sviluppare la tua mente per situazioni stressanti può essere divertente. Trova giochi che incoraggiano la flessibilità mentale e usi un limite di tempo. L'app store sul tuo telefono ha un sacco di enigmi e giochi che possono aiutarti ad affinare la tua capacità intellettuale.
