Se vuoi ballare per perdere peso, fai attenzione. Ballare è un buon esercizio da includere in un piano di perdita di peso. Aiuta a bruciare calorie e rafforzare il sistema muscolare. Inoltre, fornisce benefici mentali ed emotivi che supportano qualsiasi piano di perdita di peso a breve e lungo termine.
Con la danza è più facile mantenere la motivazione e la disciplina, dal momento che è un'attività sociale divertente e creativa.Tutti i tipi di danza aiutano a perdere peso, a patto che vengano praticati regolarmente ogni settimana. La danza, che si tratti di salsa, danza del ventre, flamenco, ballo da sala, merengue o danza moderna, ti aiuta a perdere peso per molte ragioni, alcune più ovvie di altre.
La danza brucia calorie in modo divertente.
Getty Images La danza ha un vantaggio per il sistema muscolare che non ha altri esercizi aerobici. È un esercizio che integra l'intero sistema muscolare del corpo. Ogni volta che pratichi i tuoi passi e i tuoi movimenti di danza, eserciti contemporaneamente una grande varietà di gruppi muscolari. La ripetizione di questi movimenti, settimana dopo settimana, in una lezione di ballo o nelle tue pratiche, aumenta la massa muscolare.
Questo aumento della massa muscolare è la chiave per il tuo piano di perdita di peso efficace. Aumenterà la velocità del metabolismo e brucerà più calorie anche nei momenti di inattività.
La danza combatte lo stress.
Getty Images Uno dei principali benefici del ballo per la salute è la riduzione dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Quando le persone hanno un livello molto alto di cortisolo, tendono a mangiare di più.
Ballare è un'attività fisica che risolve questo dilemma. Aiuta a liberare lo stress aumentando la produzione di endorfine nel tuo corpo, quei deliziosi ormoni che danno un profondo senso di benessere.
Ballare mantiene la tua vita sociale attiva a livello fisico.
Getty Images Ballare è anche un'attività sociale che ti permette di condividere con altre persone. Queste interazioni sociali migliorano la qualità della vita. È stato dimostrato che le attività sociali aiutano le persone ad avere una vita più lunga e più sana.
Queste relazioni sono anche positive per il tuo piano di perdita di peso. Quando le tue attività sociali sono legate alla danza, hai una vita più attiva a livello fisico. Nelle tue ore di svago, stai ballando con i tuoi amici, cioè bruciando più calorie e aumentando la massa muscolare.
Ballare aiuta ad aumentare l'autostima.
Getty Images L'aumento dell'autostima è uno dei vantaggi della danza per perdere peso meno ovvio. Ballare può aiutare una persona a sentirsi a proprio agio con il proprio corpo e l'aspetto fisico. Anche a sentirsi orgogliosi per i loro talenti e capacità di apprendimento.
Una buona autostima è la chiave per perdere peso in modo efficace. Quando le persone hanno una buona autestima sono meglio in grado di fissare obiettivi realizzabili. Non si puniscono cercando di raggiungere il peso desiderato affamando. Invece, si concentrano sul raggiungere il loro obiettivo passo dopo passo con pazienza e amor proprio e godendosi ogni momento.
