Prima di tutto, non ti preoccupare, questo è un sintomo di una gravidanza completamente normale e sì hai diverse opzioni per alleviare il disagio, a seconda della radice del problema.
Ci sono diverse possibili cause di intorpidimento e formicolio alle estremità:
Tunnel carpale della gravidanza
Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images Una delle cause più comuni di formicolio alle mani è la compressione del tunnel carpale, che è il nervo del polso responsabile della sensibilità e del movimento della mano. Il disagio causato dal tunnel carpale include formicolio e intorpidimento, che può anche causare dolore alla mano e estendersi al gomito.
Come alleggerirlo?
- Impacchi freddi o caldi (qualunque cosa si senta meglio).
- Se il tuo lavoro richiede di sforzare le mani con movimenti ripetitivi, come usare il computer, suonare il piano o cucire, prova a riposare le mani periodicamente e allungandole, e osserva la posizione mentre lavori.
- Alcune donne trovano sollievo se dormono con le mani alzate, come su un cuscino.
- Stecca il polso durante la notte e, se necessario, anche durante il giorno. Ma non cercare schede e nastri per farlo. Questa soluzione dovrebbe essere raccomandata e amministrata da un medico. Viene utilizzata una stecca, che è un tipo di braccialetto flessibile e resistente per immobilizzare i polsi e che è possibile decollare e mettere a proprio piacimento.
Bassa pressione sanguigna
Il calo della pressione sanguigna durante la gravidanza rende più difficile il trasporto di sangue alle estremità. Non avendo abbastanza flusso, i nervi rispondono con una sensazione di formicolio nelle mani.
Come alleggerirlo?
- Il movimento favorisce il flusso di sangue. Se devi stare seduto per un lungo periodo, prova a fare pause di riposo e cammina o muovi le braccia e le gambe.
- Quando senti il formicolio, apri e chiudi la mano più volte in modo che il sangue raggiunga le estremità.
- Quando dormi, cerca di sistemare le braccia in modo da favorire il flusso sanguigno. La chiave è sperimentare. Puoi provare con i cuscini finché non trovi una posizione comoda per te.
Pressione sulla vena cava
La vena cava inferiore è responsabile di portare il sangue dalla parte inferiore del tuo corpo al cuore. Il formicolio alle gambe è uno dei possibili risultati quando vi è una pressione su di esso, ma la cosa più grave è che potrebbe abbassare la pressione sanguigna e il flusso di sangue, sostanze nutritive e ossigeno alla placenta.
Come alleggerirlo?
- Quando si è sdraiati, provare a farlo sul lato sinistro in modo da non premere la vena cava.
Giunti e nervi sciolti premuti
Durante la gravidanza, il tuo cervello secerne l'ormone rilassante, che aiuta le articolazioni delle ossa a sciogliersi in modo che il tuo bacino possa allungarsi al momento del parto. Sfortunatamente, l'effetto di relaxin è su tutto il corpo, e per quelli le articolazioni sono più sciolte. Quando si muove, è possibile che alcuni nervi vengano premuti tra le articolazioni e causino quella sensazione di formicolio alle estremità.
È più comune che questo sintomo della gravidanza si verifichi durante la notte, quando ti muovi in modi incontrollati e parti del tuo corpo hanno più tensione. Ad esempio, quando dormi dalla tua parte, fai pressione sulle tue spalle e puoi comprimere i nervi che sono diretti verso le braccia e le mani, provocando quella sensazione di formicolio.
Come alleggerirlo?
- Cerca di dormire su materassi morbidi per ridurre la pressione sulle spalle. Se non è possibile cambiare il materasso, prova a dormire sui cuscini o usa una fodera imbottita per il tuo letto.
- Osservare quando si verifica il sintomo. Cerca di metterlo in relazione con la posizione in cui ti trovi o con l'attività che svolgi. Potrebbe esserci la chiave per evitare il ripetersi.
- Usa i cuscini e regolali come necessario per alleviare il peso su spalle, fianchi e ginocchia (e, per inciso, tieni la schiena più allineata). Alcune donne usano i cuscini per le donne incinte, che sono più lunghe e tengono la testa, la pancia e il ginocchio (in questo link puoi confrontare i prezzi dei cuscini per le donne incinte ed esplorare le diverse opzioni).
Ritenzione idrica e gonfiore
Come parte della preparazione per il travaglio, il tuo corpo trattiene più liquidi del solito durante la gravidanza. Questo, oltre alla pressione del tuo utero sui vasi sanguigni, causa gonfiore alle gambe e ai piedi. Anche se a disagio, è un normale sintomo della gravidanza noto come edema e può anche causare intorpidimento e formicolio alle estremità inferiori.
Come alleggerirlo?
- Ironia della sorte, la cura per la ritenzione di liquidi è quella di bere più liquidi. Quando ricevi più acqua, il tuo corpo reagisce eliminando quello accumulato.
- Riduce i fattori che possono causare gonfiore addizionale, come assunzione di caffeina e sodio, calore e in piedi per lunghi periodi di tempo.
- Riposa con i piedi sollevati; La forza di gravità ha anche qualcosa a che fare con il problema.
- Continua a muoverti, cambia posizione e riposa periodicamente.
Neuropatia periferica
La neuropatia periferica è una condizione rara in cui i nervi vicino al cervello e alla colonna vertebrale hanno qualche danno. Questo può essere causato da fattori genetici, carenze alimentari e altre malattie. Avere il diabete gestazionale ti mette a un rischio più elevato di sviluppare una neuropatia.
Uno dei sintomi della neuropatia è proprio quello formicolio e intorpidimento delle mani e dei piedi, ma è di solito accompagnata da sintomi più gravi come la pressione sanguigna alterata, vertigini, perdita di sensibilità degli arti, crampi, sudorazione eccessiva, problemi digestivi , perdita di controllo della vescica e debolezza muscolare.
Come alleggerirlo?
- La neuropatia deve essere diagnosticata da un medico in modo che possa darti il trattamento appropriato. L'obiettivo è quello di porre rimedio alla causa della neuropatia o alleviare i suoi sintomi. La terapia fisica di solito un qualche tipo o integratori alimentari con vitamina E e B12 è raccomandata (ma se si sospetta che si potrebbe avere una neuropatia, consúltale il medico e mai concedetevi).
- Se ritieni che il tuo nutrizione non è stato ottimale, prima o durante la gravidanza non è più che si cercare di avere una dieta più sana durante la gravidanza e prendere vitamine prenatali.
Segnali di pericolo
E 'una buona idea di parlare con il medico se siete preoccupati per formicolio, crampi o intorpidimento alle estremità, soprattutto se si hanno anche altri sintomi. Fategli sapere se l'intorpidimento è permanente o è accompagnato da cambiamenti nella vista, debolezza, goffaggine nei movimenti, difficoltà a camminare, dolore intenso o gonfiore eccessivo. Questi possono essere segni di complicanze in gravidanza.
fonti:
Istituto Nazionale di disturbi neurologici e ictus. Neuropatia periferica Accesso 24 ottobre 2012.
March of Dimes. Durante la gravidanza: gonfiore. Accesso 24 ottobre 2012.
Cosa aspettarsi quando ti aspetti. Dolore alla mano durante la gravidanza. Accesso 24 ottobre 2012.
