C'è la convinzione che il grasso sia cattivo. Questo perché le diete moderne ne contengono molto e di scarsa qualità. Di conseguenza, abbiamo problemi di salute legati a cattive abitudini alimentari, i prodotti di perdita di peso sono venduti e le diete dimagranti sono promosse che combattono il grasso nei luoghi dove si accumula di più.
Il grasso è il modo in cui il corpo immagazzina energia, sia che sia ingerito in quanto tale, sia che il corpo converta il glucosio in grasso. Serve a mantenere la temperatura corporea e a proteggere gli organi del corpo dai traumi causati dai colpi. Inoltre, la nuova ricerca suggerisce svolge un ruolo importante nella protezione delle arterie, in particolare quando l'aglio assunzione di vitamina C e il corpo non produce abbastanza buona qualità collagene.
Se hai un problema di sovrappeso, puoi soffrire di una malattia degenerativa cronica, come diabete, ipertensione o problemi cardiovascolari. Puoi anche soffrire di depressione e bassa autostima. È importante lavorare sulla riduzione del grasso addominale con l'esercizio quotidiano e una dieta equilibrata.
Qui presento sette cibi che dovresti includere nella tua dieta se il tuo interesse è quello di combattere il grasso addominale.
Olio d'oliva
Foto © [HealthAliciousNess / Flickr] Sono ricchi in proteine, calcio e fibra. Sono fonti importanti di potere, di base in una dieta vegetariana o per le persone che svolgono attività fisiche. Il suo indice glicemico aiuta a controllare i livelli di zucchero e ad attivare il metabolismo.
Inoltre, contengono Omega 3, che protegge dalle malattie legate all'obesità.
avena
Farina d'avena è importante nelle diete dimagranti perché provoca a sensazione di pienezza. È ricco in fibra e proteine, che lo rende un'ottima colazione e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. È conosciuto come a purificatore del sangue, perché contiene sostanze che incapsulano grassi e tossine per espellerli dal corpo. Continua a leggere »
broccoli
Foto © [Abbish Falcón / Flickr] I broccoli sono un alimento eccellente da includere nelle diete dimagranti. È buono per i bronchi e ha quantità significative di calcio, fibre e vitamina C.
Questi nutrienti consentono all'intestino di assorbire meno grasso, che non si accumula nelle arterie e ottimizzare il funzionamento dell'apparato digerente. Inoltre, i broccoli sono a basso contenuto di calorie e rafforza il sistema immunitario.
lamponi
Foto © [K. Kendall / Flickr] Sono frutti ricchi in fibra e acqua, con concentrazioni ideali di fruttosio che li rendono raccomandabili rispetto ad altri frutti. Il corpo deve produrre energia per essere in grado di consumarli, quindi in realtà il suo apporto calorico, alla fine, è negativo.
I lamponi attivano la circolazione sanguigna, contengono flavonoidi e aiutano regolare i livelli di sodio nel corpo Inoltre, sono un'importante fonte di antociani che inibiscono l'assimilazione di grassi e zuccheri.
Mangiali tra i pasti, per rimanere freschi e attivi.
salmone
Foto © [Andrea Pokrzywinski / Flickr] Essi sono una delle fonti più raccomandato di Omega 3. Esso contiene anche proteine, aiuta la formazione di colesterolo buono, che aiuta la creazione di ormoni, la vitamina D, la bile e il mantenimento in buona salute del sistema nervoso e attiva il metabolismo, aiutando brucia il grasso addominale in eccesso.
I loro acidi grassi bloccano il deposito di grasso nel corpo. Inoltre, poiché gran parte del salmone è attualmente coltivato, non contiene diossine o piombo, metalli pesanti che si accumulano nelle acque in cui questo pesce è nativo.
Tè verde
José Eduardo Valadés In generale, i tè e le tisane hanno un effetto positivo sulla digestione degli alimenti, dal momento che contribuiscono temperatura e acqua. Prenderli dopo aver mangiato sempre beneficio il passaggio del cibo attraverso l'intestino e la dissoluzione di grassi e carboidrati, facilitando l'assorbimento dei nutrienti. Inoltre, l'aumento della temperatura corporea aiuta il consumo di calorie.
Il tè verde è, inoltre, stimolante per il metabolismo, regola i livelli di glucosio, riduce la pressione sanguigna (consumato con moderazione), aiuta l'assorbimento del calcio nelle ossa e combatte i radicali liberi, grazie a potere antiossidante delle catechine.
Come il vino rosso, contiene polifenoli, sostanze con molte funzioni nel corpo, compreso il controllo ormonale. I polifenoli del tè verde aiutano a controllare gli ormoni dello stress e riducono la conversione del glucosio nei grassi, che il corpo produce per immagazzinare energia.
