domanda:Posso perdere peso e non ingrassare di nuovo?
Risposta: certo! La cosa migliore è che lo fai per mano di un professionista della salute, lentamente e alla fine riesci a mangiare bene e senza farti ingannare senza sforzo. Ed è quello creare l'abitudine di mangiare sano perdere peso o non ingrassare di nuovo sarà qualcosa che accade senza rendersene conto.
Pertanto, se ti sei impegnato a perdere peso, congratulazioni! Presto noterai che perdere peso e mangiare bene ha molti vantaggi per la tua salute, non solo per la tua estetica.
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1.- Scegli bene quale tipo di dieta hai intenzione di fare
Prima di iniziare una dieta per dimagrire, è importante consultare un professionista della salute, ovvero un nutrizionista o un dietologo per consigliarti su quale piano alimentare è più adatto a te. Ma se hai deciso di farlo per te, non preoccuparti. L'importante è che tu sia sulla buona strada per sbarazzarsi di quei chili o sterline di più.
Ora devi scegliere che tipo di dieta seguirai. Ci sono molte diete popolari e dovresti trovare quello più adatto alle tue esigenze. Evita di perdere peso velocemente. Forse la tua motivazione aumenta perché presto vedi i risultati. Ma le diete veloci hanno lo svantaggio di poter essere molto restrittive, produrre un effetto rimbalzo e anche malsane.
Puoi optare per una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Ce ne sono molti e troverai sicuramente il piano che fa per te.
Valuta anche se hai bisogno di perdere molto o poco peso. Se non è abbastanza, devi solo cambiare alcune abitudini
- 15 trucchi definitivi per la tua dieta sana
- 8 consigli per mangiare sano
- 15 consigli per perdere peso e tenerlo
E se non vuoi ingrassare a Natale, segui questi suggerimenti:
- 8 modi per non ingrassare a Natale
2.- Non eliminare i tuoi cibi preferiti
La maggior parte delle diete ti proibirà di mangiare i tuoi piatti preferiti. E va bene se sono ricchi di grassi saturi o zuccheri. Ma perdere peso non dovrebbe essere tortura. Se ti senti in questo modo, perderai presto le tue motivazioni. La chiave è variare il modo in cui li prepari e trovare modi per cucinare più sano. Ci sono App di dieta per cellulari e tablet che può aiutarti a mangiare più sano e cucinare i tuoi prodotti preferiti con meno calorie.
- Cinque app che ti aiutano a mangiare sano
3.- Non saltare mai un pasto
È uno dei peggiori errori che puoi fare. Nessuna dieta, non importa quanto severa, ti dirà di smettere di mangiare a colazione, pranzo o cena. Sì, ti inviteranno a ridurre le porzioni, ma a non consumare mai i pasti principali. Se hai difficoltà a bere qualcosa al mattino presto, scegli uno yogurt leggero o un frutto rinfrescante con un'infusione o il caffè. Fornirà carboidrati, necessari per iniziare la giornata. Se hai intenzione di uscire a cena e ti aspetta un buon menu, non commettere l'errore di non mangiare nulla durante il giorno. Questo ti farà scegliere i cibi sbagliati, gli eccessi delle comete, asperterà il pane mentre ti serviranno il menu ...
Il risultato? Puoi aumentare di peso nonostante sia a dieta.
Vedi anche: Perché mi ingrasso se sto facendo la dieta?
4.- Rileva annunci fuorvianti
Li troverai in ogni blocco. Succhi sani detox shakes, Panini di verdure, insalate miste, muesli ... Sono tutti cibi sani. Sì, lo sappiamo. Ma alcuni di loro possono aggiungere calorie in eccesso e mettere in pericolo la dieta.
- Cibi sani che possono ingrassare
5.- Fuggi la monotonia
La monotonia è uno dei peggiori sabotatori nella dieta. Idealmente, segui rigorosamente le indicazioni del piano che hai deciso di seguire (di solito include ricette per la perdita di peso) o acquistare un libro di cucina per sperimentare ed evitare di annoiarsi mentre si sta perdendo peso.
6.- Se fallisci, non mollare
Tutti noi commettiamo errori e saltando la dieta un giorno non significa che devi gettare la spugna.
Puoi risolverlo il giorno dopo mangiando più leggero o facendo una dieta puramente fruttata per compensare gli eccessi. L'importante è che tu raggiunga l'obiettivo che hai segnato e per questo devi essere motivato.
