Sia a causa di un paio rottura, amore non corrisposto o risentimento qualcuno prima di cui nulla si può fare, ma ci fa pensare a quel giorno e la notte persona, tutto quello che dobbiamo tirarci fuori la testa di qualcuno ad un certo punto. Ma è spesso molto complicato perché la sua memoria viene in mente da soli, come se fosse viva e raggiunge engancharte per più tempo di quanto desiderano generarte uno stato emotivo sgradevole e dolorosa.
Tuttavia, sebbene sia difficile - e anche se non ci sono ancora tecniche come l'immagine - ci sono strategie che puoi provare a usare per trovare una o più che ti aiuteranno ad avere più controllo sulla tua mente.
Tecniche per far uscire qualcuno dalla tua mente
1. Pianifica un tempo per provareForse non è troppo complicato che la persona si ottiene fuori di testa quando gettato su di essa, ma non si può fare a meno di pensarci troppo spesso perché il contenuto che sorgono nella vostra mente perché vogliono e quando vogliono. Puoi ignorarli quando si presentano, ma puoi fare ben poco per impedire loro di apparire.
Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare. Di solito, quando qualcosa appare nella tua mente troppo spesso, è perché ci sono cose che non hai elaborato affatto. Pertanto, è necessario spendere qualche tempo a pensare a questo proposito, in modo controllato, decidere quando e per quanto tempo e cercando di analizzare cosa è successo, le vostre emozioni, i vostri pensieri, le conseguenze di quello che è successo, come ti ha colpito, eccetera
In breve, seleziona un'ora al giorno, in un momento specifico, per pensare (o meglio ancora, per scrivere) sulla tua relazione con quella persona e sul suo significato. Quindi, quando sorge nella tua mente fuori dal tempo previsto, pensa: "Non ora, penserò a questo al momento previsto" e concentrerai la tua attenzione su qualunque cosa tu stia facendo in quel momento.
2. Immagina quella persona come se fosse solo una fotografia- Quindi immagina che il vento porti quella fotografia, sollevandola e allontanandola sempre di più fino a scomparire completamente e svanire dalla tua mente.
3. Buttalo via-Scrivi il tuo nome su un foglio di carta o scrivi una breve descrizione del pensiero che ti è venuto in mente (ad esempio: "il giorno in cui mi hai detto che non avevo alcun valore" mi è venuto in mente) e poi ruga il foglio e buttalo via.
4. Stai lontano da quella persona-Se vuoi dimenticare qualcuno, è meglio non vederti più. Se non hai scelta perché, ad esempio, lavori nella stessa azienda, cerca di rendere il tuo rapporto solo funzionante e di mantenere quella persona solo i contatti essenziali.
5. Non pensare più di"Per quanto tu pensi dell'esistenza della vita extraterrestre, non troverai risposte, giusto? Beh, lo stesso accade in molti altri casi. A volte, è inutile cambiare le cose.
6. Gestisci le tue emozioni dominanti-Prima, scopri quali emozioni provi in modo predominante. Riguarda tristezza, rabbia, paura della solitudine, sentimenti di disprezzo o umiliazione, desideri di vendetta? Quindi prova a scoprire cosa sta generando quell'emozione.
Per fare questo, analizza i tuoi pensieri. Chiedetevi: "Che cosa sto pensando che mi porta asentirme così" Per esempio, la paura della solitudine può essere motivata da pensieri come "Io non trovo nessuno che mi vuole, io resterò da solo / a per sempre, non lo sopporto ..."
Cioè, le emozioni che senti ti danno informazioni importanti sugli argomenti che devi affrontare. Ad esempio, quando il suo compagno lo lasciò, David sentì una grande rabbia. Dopo aver analizzato realizzato è stato umiliato perché ha visto la rottura con lui come un insulto, come il disprezzo e il rifiuto di lui, i sentimenti non sapeva maneggiare bene perché un bambino aveva sofferto molto a causa del rifiuto e deprezzato di parte dei suoi compagni di classe. Si rese conto che sarebbe stato utile andare da uno psicologo per affrontare quei sentimenti che venivano da lontano e per poter ricostruire la sua vita con un'altra persona senza che il suo passato interferisse.
7. Pratica la meditazione di consapevolezza e vivi con la minorità-Perché quello di cui hai bisogno è imparare a controllare la tua mente, la mente è lo strumento che ti aiuta a realizzarla. Ed è facile da applicare.
8. Tieniti occupato- Avere molte cose da fare e mantenere la mente occupata per tutto il giorno ti aiuta a raddoppiare: da un lato, focalizzando la tua attenzione su qualcos'altro, impedirai alla tua mente di vagare dove non dovrebbe. D'altra parte, avere molte esperienze diverse durante il giorno renderà le tue giornate più piene e ti darà la sensazione che sia passato più tempo. E dicono che il tempo guarisce tutto ...
9. Non credere a tutto ciò che ti passa per la mente- Specialmente quando siamo in uno stato emotivo intenso (ad esempio, molto arrabbiato o affondato), pensiamo in un modo totalmente irrazionale ed esagerato che ci fa sentire ancora peggio e persino peggio. Non credere a nulla che pensi quando sei in uno stato così turbato. Prova ad andare al punto 1 di questo articolo e lasciarlo per il tempo concordato, quando sei in uno stato più calmo.
10. Perdona-Le relazioni tra le persone non sono facili (se hai un cane o un gatto sai già quanto sia facile relazionarsi a loro rispetto alle relazioni tra le persone). Non è facile per te e non è facile per l'altra persona. Ognuno vede le cose a modo loro, crede di avere ragione, si sente offeso da cose che non sono state dette con l'intenzione di offendere e porta il proprio bagaglio emotivo (ferite del passato, problemi irrisolti, brutte esperienze, ecc.). E, naturalmente, nessuno è perfetto. A volte, il modo migliore per andare avanti con la tua vita è riconoscere che l'altra persona è imperfetta, ha le sue stesse ferite e forse ha fatto il meglio che sapeva e che era in grado di fare. Perdonare e dimenticare ti aiuta a muoverti e ad abbandonare il passato senza portarlo sulla schiena come un carico pesante e inutile sulle tue spalle.
