Le tecniche fondamentali della danza moderna aiutano a sviluppare un'ampia varietà di abilità. Questi metodi di allenamento sono eccellenti, non solo per i ballerini moderni, ma anche per le persone che ballano qualsiasi tipo di danza. La tecnica Duncan, la tecnica Graham, la tecnica Hawkins e la tecnica del limone sono quattro delle principali tecniche offerte dal mondo di quest'arte.
Tecnica di Duncan
(CC BY-ND 2.0) della Ford School dell'Università del Michigan Se il tuo principale interesse per la danza è esprimere forti emozioni, la tecnica Graham dovrebbe far parte del tuo allenamento. Danza o non balla la danza moderna, la tecnica Graham aiuta a migliorare la tua capacità di esprimere l'intera gamma di emozioni umane in una danza.
I principi base della tecnica Graham sono la contrazione e il rilassamento o "rilascio". Questa tecnica sviluppa la capacità espressiva e interpretativa del torso attraverso questi principi. Graham sottolinea anche la coordinazione della respirazione in ogni movimento, il lavoro sul pavimento, il bacino come punto di partenza e i movimenti a forma di spirale.
La tecnica Graham è insegnata a tutti i livelli, dal principiante all'avanzato. Ha esercizi e movimenti codificati per ogni livello di apprendimento.
La Graham Technique è stata inventata dal grande ballerino della danza moderna, Martha Graham. È una tecnica essenziale per chiunque voglia apprendere le basi della danza moderna.
Tecnica Hawkins
alexxx1981 / Getty Images Se vuoi imparare a ballare senza tensioni inutili con il minimo sforzo possibile, la Hawkins Technique è una delle migliori alternative di allenamento per te. Con la Hawkins Technique puoi imparare a muovere ogni parte del tuo corpo usando il minimo sforzo muscolare.
La grande ballerina della danza moderna, Erick Hawkins, sviluppò questa tecnica con l'intenzione di dare al ballerino un allenamento che non causasse lesioni. Per ottenere ciò, Hawkins incorporò nella sua tecnica la conoscenza della scienza - come la kinesiologia - e le discipline spirituali orientali.
Il principio centrale della tecnica Hawkins è l'uso di movimenti fluidi e liberi che partono dal centro di gravità del corpo. La tecnica si concentra sulla generazione di movimenti che seguono i principi anatomici della postura e dell'allineamento del corpo.
Hawkins credeva che la danza fosse un'espressione dell'integrazione di corpo, mente e anima. La sua tecnica aiuta precisamente a sviluppare questa integrazione.
Tecnica Limón
Liam Norris / Getty Images Ti piacerebbe ballare usando la capacità espressiva del tuo corpo al massimo in modo organico? La tecnica Limón aiuta a scoprire, esplorare e sviluppare tutto il corpo come strumento di espressione.
Limón si concentra sulla scoperta dei movimenti più organici del corpo. Esplora la relazione tra il peso corporeo e la forza di gravità. In questa tecnica i principi della caduta, il recupero dell'equilibrio e del rimbalzo sono esplorati nei loro ritmi più naturali.
La tecnica del Limón crea una straordinaria consapevolezza dell'importanza del respiro nella danza. Aiuta a capire come il respiro si prepara ad iniziare un movimento, come il respiro influenza ogni movimento e come il respiro genera fluidità nella danza.
Limón pensava che il busto fosse una parte potente del corpo per esprimere emozioni. La sua tecnica aiuta a sviluppare un'impressionante capacità espressiva del tronco.
Sebbene Limón fosse un ballerino di danza moderna, la sua tecnica è eccellente per migliorare la danza destrazas in qualsiasi tipo di danza.
